Автор: admin

Делюсь своими находками, которые помогают в путешествиях:

• Смотреть и чувствовать. Только потом фоточки и посты в сети. Вглядывайться, проникаться. Пробовать, смаковать, впитывать. Наблюдать, отмечать мелочи. Звуки, запахи, нюансы. Быть открытым приключениям и встречам.
• Не сравнивать. Присутствовать. Только то, что вокруг, имеет значение. Никаких там: «а видали мы горы покруче».
• Побыть наедине с местом. Не следовать за гидом или группой. Не ходить толпой. Идеальное путешествие для меня — в одиночестве.
• Быть спонтанным. Позволить себе пожить без планов. Не читать все отзывы и путеводители, следовать интуиции или даже заблудиться в новом месте. Поплутать и встретить чудо.
• Не торопиться, не спешить охватить все. В каждой капле — океан. Не успела посетить все музеи — не страшно. Встречи с одной картиной (домом, кофейней)  достаточно, если это была действительно встреча, а не очередная  локация для селфи.

Путешествия помогают быть в здесь и сейчас. В ощущениях. Быть включённым, впитывать. На краю Большого Каньона или при взгляде на Саграда Фамилия смотришь и только «ух, ты, какая красота» . Дух захватывает, эмоции переполняют.

Никаких тебе мыслей и сожалений, вроде:

• а что было бы, если бы я вышла за Антона, а не за Егора;
• как расплачиваться за ипотеку;
• я слишком толстая, поэтому несчастливая.

Только вы и Большой Каньон.

Стараюсь удерживать это состояние и в повседневной жизни. Пусть ненадолго. Пусть намерено. Я и море, я и небо. Сегодня: только я и дождь.

Проблемы. Понять причину и решить. Больно, страшно, плохо, невыносимо. Тупик или болото. Самые частые обращения, когда терпеть дальше невозможно.

Задачи. Хочу улучшить. Понять. Продвинуться. Добиться цели. Повысить эффективность. Найти новые ресурсы и расширить горизонты.

Поддержка. Сложный период, когда нужно восстановление и опора в пути. После кризиса, потери, травмы, расставания, переезда. Помощь в адаптации и принятии новой реальности.

Познание себя и личностный рост. Использовать ситуации жизни для развития. Исследование себя, своего внутреннего мира, расширение и обращение к сути.

Психологическая консультация может быть и предметом роскоши, и неотложной помощью. Всему есть место. Смотря что вам сейчас важно.

Обсуждаю с коллегой сложности работы с разными клиентами и запросами, и ловлю себя на мысли, что как будто говорю, что существуют «неправильные» клиенты с «неправильными» вопросами и ожиданиями. А ведь дело не в этом. Внесу ясность.

Есть ряд ожиданий клиентов, с которыми действительно непросто работать. Но это отнюдь не означает, что вы как клиент неправильно хотите или с вами что-то не так. Просто на то, как вопрос сформулирован, психолог ответить не сможет. Мы не все желания исполняем)) Но это не повод пренебрегать психологической помощью и поддержкой.

Расскажу сегодня о самых «невозможных» ожиданиях. И как с ними можно обращаться.

— «Пусть он изменится». Мой любимый и, пожалуй, самый распространённый «невозможный» запрос. Если близкий человек вас раздражает, обижает, игнорирует и т.д. — нормально хотеть, чтобы он поменялся. Вот только психолог заочно поменять человека не сможет. Да и очно тоже, не стоит тащить взрослого человека на консультацию, если он всеми конечностями упирается.

О чем тогда может пойти речь на консультации? О ваших чувствах и вашей реакции. Об отношениях с этим человеком и похожих историях. О том, как вести себя в подобной ситуации. О том, как вы можете влиять на ситуацию. О том, что для вас важно. О личных границах. О ваших выборах. О поддержке.

-«Скажите, что мне делать»
Тоже понятное желание получить ориентиры, опереться на чье-то мнение в трудной ситуации. Но опять же психолог не знает, как вам правильно жить. Зато владеет инструментами, которые помогут вам самому найти решение. Опереться на себя. Разобраться с сомнениями.

Это были лидеры моего списка «невозможных» запросов. Узнали себя? Было ли полезно? Продолжать?

Была на конференции про травму. Название и основная идея: вспоминать не страдая. Мне хочется подчеркнуть эту мысль, в ней и описание травмы, и путь решения.

Один из признаков травмы: негативное событие, случившееся в прошлом, продолжает влиять на настоящее. На то, как человек себя чувствует (страхи, тревога, апатия), о чем думает (навязчивые мысли, убеждения), телесные симптомы (усталость, напряжение, боль, мигрени). Событие случилось давно (порой много лет назад), но для того, кто это пережил, оно живо и осязаемо. Накатывает яркими воспоминаниями или приходит во снах.

Частая реакция — не думать и не вспоминать, избегать любых упоминаний, потому что слишком больно. Это и стратегия выживания, и признак, что рана еще болит. И подсказка, где может понадобиться профессиональная помощь.

Признак исцеления не забвение, а способность вспоминать без боли.

Хорошая новость, что существует довольно много эффективных методов помощи при травме. Чем сама владею и пользуюсь: Lifespan integration и работа с помощью метафорических карт. А есть же еще расстановка травмы, КБТ, нарративный подход. Сегодня видела как Уди Орен прямо на конференции за 15 минут с помощью EMDR метода снял напряжение и страх, беспокоющие клиентку 10 лет. Кудесник)

Путей много, ищите свой. Не оставайтесь в травме.

Завершился семинар Арнольда и Эми Минделлов в Москве «Ваши сны, тело и темная энергия: послание тела сновидения нашему миру». 
Пара набросков, не вдаваясь в глубины процессуальный работы. 

Про семинар

Много внимания уделено телу, движениям, доверие телесным сигналам и симптомам. Симптом не рассматривается как проблема, а как послание. В любом процессе есть ресурс и глубинный смысл. 

Всё глубже и сложнее, чем кажется. 
Всё движется. 

Учись у мира. Слушай вселённую. В любой непонятной ситуации — танцуй с вечностью. 

Про Минделлов

Арни и Эми — удивительная пара. 
Наблюдать за их общением само по себе просветляюще. Очень похожи в своей лёгкости и светлой энергии, много шутят, обнимают, трогают друг друга. А как друг на друга смотрят! В этом столько взаимного восхищения и заботы. Говорят, что уже лет десять не имели серьёзных конфликтов. Задаюсь вопросом, они одно существо или возможны по отдельности. 

Про себя

Пора быть большой. 
Делиться с миром своими озарениями, идеями, мыслями. Раскрываться навстречу миру. Переваривать информацию и выдавать наружу. 

Контакт важен. Общаясь, даже со сложными людьми, можно многое понять про себя. Не уходить от конфликтов, а проявить интерес. Поиграть. Больше играть. 

Новые идеи, что делать с возможной конкуренцией и критикой:
— не замечать, загородиться щитом, пусть отскакивает
— вовлекать, слушать, использовать. Искать в критике зерна истины, развивать и усиливать т.о. собственные идеи. Вступать в диалог, слушать, превращать критиков в сторонников. 
— играть, интересоваться, взаимодействовать. Люди реагируют, провоцируют, значит я им интересна. Встречный интерес может привести к неожиданным находкам. 

Жить интересно! 
Спасибо за этот удивительный процесс.

Тем временем постепенно вхожу в рабочий ритм жизни на Мальте. Консультирую здесь и онлайн. В СПб планирую в августе. Можно записываться. 

После поездок, недавних расстановок, интереса к снам и мифам, а особенно семинара Минделлов, стараюсь все тоньше и внимательнее быть к малейшим душевным порывам. Замечать смыслы, сущность, источник. Чувствовать движения жизни. 

Надеюсь привнести этот настрой и в консультации. 

А о новых программах скоро расскажу.

Спрашивала в соц.сетях, что вы считаете своими недостатками. Хочу поделиться списком (если что забыла — добавляйте). 

Чтение само по себе терапевтичное. Внимание! Не нужно выискивать все это у себя. 

Но можно посмотреть, как мы все похожи. Как много общего. Знакомые сложности. Кто-то ещё на другой части интернета переживёт нечто похожее. 

И какие мы разные. Одно и то же качество кому-то помогает, кому-то мешает. В список попали весьма полезные особенности. 

Что из этих «недостатков» вы бы хотели приобрести себе как сильную сторону? 

Итак, народный рейтинг «недостатков» (по степени убывания): 

• Лень 
• Чрезмерная чувствительность и ранимость
• Зависимость от чужого мнения. Желание всем понравиться
• Неготовность слышать критику
• Нерешительность
• Строга к людям. Думаю о людях хуже, чем они есть. Осуждаю других
• Говорю правду в глаза 
• Защитные реакции, которые не защищают 
• Лишний вес 
• Трусость 
• Доверяю всем 
• Мнительность, тревожность 
• Рефлексия, много думаю 
• Импульсивность 
• Нетерпеливость
• Нелюбовь к себе, недостаток любви 
• Тщеславие 
• Эгоизм 
• Люблю поесть 
• Люблю тратить деньги  
• Жмотничаю, жадничаю (себе и другим) 
• Неуверенность в себе
• Неорганизованность
• Отсутствие терпения
• Нежелание меняться адаптироваться 
• Выхожу из себя, говорю на эмоциях
• Неумение отказаться от целей
• Неумение выстроить цель
• Упрямство
• Эмоциональная реакция на несправедливость
• Люблю читать
• Наивность
• Недооцениваю себя, поэтому топчусь на месте
• Иногда перевкладываю ответственность за события в своей жизни
• Плохо распоряжаюсь свободным временем, и порой пилю себя за это
• Перфекционизм
• Привычка спорить
• Не свойственно достигать и стремиться к успеху
• Злопамятность
• Много говорю
• Гиперответственность
• Разбросанность
• Застревание в начале процесса
• Оттачиваю детали
• Не могу сказать «нет»
• Сознание жертвы
• «Сухарь»
• Неумение отпускать проблемы. Беру за все ответственность
• Желание присвоить то, что нравится
• Неумение постоять за себя
• Комплексы про внешность и возраст
• Преувеличение проблем
• Недостаток денег

И как верно отметили в комментариях, какие вообще могут быть недостатки у королевы? Сплошные достоинства!

Самые интересные отношения — с самим собой. Точно самые длительные, иногда не самые простые. Но могут стать очень глубокими и поддерживающими. 
И уж тогда нам все ни по чем. 
«У меня есть я, вместе мы справимся»