Снятие тревоги

Внимание на дыхание

Самый простой способ себя «заземлить» и успокоить — перевести внимание на тело, на дыхание.
Несколько минут последите за вдохами и выдохами, просто наблюдайте, как воздух проникает в тело, наполняет легкие, как выходит.

Чтобы сделать дыхание более ровным, и чуть замедленным, положите ладони на нижние ребра (руки в боки) и наблюдайте дальше. От такого простого действия дыхание становится более глубоким и расслабляющим.
Наблюдайте за дыханием минут 5-6 и сравните ощущения. Поменялось что-то, заметили разницу?

Такое упражнение можно повторять ежедневно, ввести в привычку.

Немного философии

Сижу, размышляю над бренностью жизни.

Время карантина

Последние события отчётливо показывают хрупкость и непредсказуемость мира. Происходящее больше напоминает сон, чем привычную и знакомую реальность. Как-то резко приходится свыкаться с тем, что нельзя никаких планов строить. И по большому счету, мы мало чем в жизни управляем.

Впечатлилась от посещения супермаркета. Поразили даже не пустеющие полки или покупатели в перчатках, а тишина. Обычно весёлые и шумные мальтийцы тихо стоят в очереди. Точно, это сон.

А пока ничего не остаётся, как дышать спокойно и наблюдать за происходящим. С видом на море особенно хорошо философствовать.