Отпустить прошлое

«Не таскай с собою день вчерашний в рюкзаке»

Отпустить прошлое — не значит его игнорировать, а принять и интегрировать. Не бежать от, а сделать частью себя. И двигаться дальше с такой страницей биографии, с таким опытом.

Отпустить прошлое

Не отпускаешь прошлое обычно в надежде, что получишь еще. Маминой любви, внимания от бывшего, признания коллектива.

Внутри живет часть, которая тихонечко пищит: » а вдруг?»
Вдруг мама все-таки похвалит, муж вернется,  коллеги заметят и оценят.
И вот этой части своей души мы боимся сделать больно. И терзаем себя сами, привязываем, ждем.

Часто именно отказ от надежды несет облегчение и ясность.
Не похвалит. Не вернется. Не оценит.
И я больше не буду сидеть здесь в ожидании. Все свободны.

Заберите себя оттуда, где вам плохо. Возьмите свой опыт, двигайтесь дальше.

Отдых — смена деятельности?

Почему-то эту фразу принято употреблять, чтобы объяснить, что отдыхать не нужно вовсе, а стоит просто заняться чем-то другим и тоже полезным.

Важно отдыхать, и отдыхать правильно

Вот что думаю: забудьте про пользу!  Отдых — это отдых.

Все время работать и быть результативным — тот еще жизненный сценарий, достойный, но не оставляющий места творчеству, отдохновению, духовным исканиям, наслаждению прркрасным. В жизни много значимых сфер помимо труда, и большая привилегия жить в наши дни в том, что практически каждый из нас может внимание всему важному уделять. А не только тяжело работать.

С другой стороны, работа —  важная сфера, дает не только материальную основу жизни, но и смыслы, реализацию, удовольствие, наконец. От пассивного безделья можно быстро устать.

Так вот моя основная идея буквальна: переключайтесь. Смените деятельность. Не обязательно с полезной на еще более полезную. А просто контрастную.

Много думаете — прогуляйтесь, устали физически — поможет релаксация, интенсивно общаетесь по работе — побудьте в тишине, работаете за компьютером — выходите в люди.

Отдых

У нас по-прежнему показывают море, зато всех оттенков. Глядя на волны размышляю, что отдыхать — тоже важная задача. Не менее важная, чем учиться или работать.

Отдыхать, так от души

Отдых — не обязательно смена деятельности.

Отдых это отдых, формула у каждого своя, для кого-то новые впечатления, для кого-то релакс и уединение, физическая активность или созерцание. 

Порой работая с клиентами, мне кажется, что отдыхать мы умеем хуже, чем работать, очень уж живучи установки, о том что: — отдых надо заслужить, «делу время…», «кто не работает тот не ест» и т.п. Надо предварительно упахаться. Не устал — так нечего и отдыхать. Столько дел еще не переделано. Вот закончу проект, и может быть тогда… — надо быть продуктивным, и отдых тоже должен быть полезным, а не просто лежать на диване, смотреть сериалы и детективчики читать. Обязательно спорт, нагрузка, иностранные языки, прополка грядок или получение новой информации. Знакомо?

Вот что думаю. Пора бы разрешить себе расслабляться и получать удовольствие. Сделать это привычкой, частью жизни. Тогда и потребности в таком «отдыхе», когда нет сил, а можешь только пластом лежать, не будет. А главное, сил и энергии прибавится, и болеть будешь реже, проверено на практике. Делать то, что нравится, жить так, как любишь. Главное, что такое разрешение никто не выдаст, кроме нас самих. Уделять время расслаблению, удовольствиям, отдыху — это тоже ответственность. Перед собой. Та самая забота о себе. Не по книжкам и «как положено», а прислушиваясь к себе, своим потребностям, телу, душевным порывам.

Что думаете? И как отдыхаете?

В роли клиента

Что мне даёт психотерапия, как клиенту?

О пользе психотерапии

Забота о себе. Это как массаж, только для души. Размять застоявшиеся чувства и установки. Выделение времени на себя, ощущение заботы и поддержки. Внимательное к самому себе отношение и ответственность за себя и свои решения.

Профилактика выгорания. Безусловно, большое подспорье в работе. Снятие напряжения и возможность побыть в другой роли. Повышение осознанности и лучшее понимание собственной мотивации, сильных сторон, ограничений. Быть более гибкой и устойчивой, усиление внутренней опоры.

Более позитивное отношение к вызовам жизни. Расту на их опыте. Уже писала как-то, что даже радуюсь, когда случаются неприятности — будет что обсудить на сессии. Формируется привычка быть внимательной к нюансами и учиться у жизни.

Понимание себя. Открытие нового в себе, знакомство с потаеннными уголками души. Каждый раз — неожиданные находки. Свидание с самим собой. Ощущение жизни и изменчивости, освоение неизведанных территорий. Увлекательное путешествие по внутреннему миру.

Большая благодарность профессионалам, с кем работаю.

Далеко не полный список. Добавляйте свои идеи, чем вам помогает работа с психологом/психотерапевтом.

«Ерунда»

Некоторые клиенты сомневаются, переживают, что приходят к психологу с «ерундой».

Не бывает «ерундовых» запросов

Лично я в таких ситуациях радуюсь, как радуется, возможно, хороший стоматолог, когда видит ответственного и следящего за своими зубами пациента, регулярно приходящего на приём.

За «ерундой» могут скрываться важные вопросы о смысле жизни. Или доверия к себе и собственным чувствам. Это может быть первый шаг к заботе о себе или движение к целям и эффективности.

Ни разу не встречала ещё случая, чтобы за «ерундой» не стояло глубокого запроса.

То, что кажется мелочью, может быть проводником к серьёзным темам. Главное — доверять себе и своим потребностям. Чувствуете, что нужно на консультацию, не ждите, когда совсем прижмет.

Берегите себя!
У меня на сегодня все))