Что делать с чувством тревоги

В трех видео рассказываю, что помогает совладать с тревогой и напряжением.

1 часть

Простые способы снижения тревожности. Концентрируемся на настоящем моменте. Говорим о дыхании и опоре на «здесь и сейчас».

Смотреть: https://youtu.be/xG2IvX2qs6Y

2 часть

Упражнения:

— как услышать голос тревоги,

— какая тема стоит за тревогой.

Смотреть: https://youtu.be/d-YRgI1BM6o

3 часть

Речь идет о связи чувства тревоги с семейной и родовой историей, семейной памятью.
Приводится упражнение по разделению личного и родового контекстов.

Смотреть: https://youtu.be/ToT5aN-4JGU