В трех видео рассказываю, что помогает совладать с тревогой и напряжением.
1 часть
Простые способы снижения тревожности. Концентрируемся на настоящем моменте. Говорим о дыхании и опоре на «здесь и сейчас».
Смотреть: https://youtu.be/xG2IvX2qs6Y
2 часть
Упражнения:
— как услышать голос тревоги,
— какая тема стоит за тревогой.
Смотреть: https://youtu.be/d-YRgI1BM6o
3 часть
Речь идет о связи чувства тревоги с семейной и родовой историей, семейной памятью.
Приводится упражнение по разделению личного и родового контекстов.
Смотреть: https://youtu.be/ToT5aN-4JGU