Не знаю, как вам, для меня это звучит занудно и назидательно. Сразу вспоминается некое «надо» из детства и соблазн увильнуть от их выполнения.
Но если посмотреть на привычки взрослыми глазами, то это будет уже не принуждение, а выбор. Выбор наилучших путей и поддержки себя в достиженнии желаемого. И тогда это уже не наказание, а забота и помощь.
Смысл привычки как раз в том, что достаточно выбрать один раз оптимальное действие, а потом просто следовать намеченному плану. Каждый день повторять без внутренних сомнений и диалога.
Можно взять тестовый период, например месяц, чтобы ежедневно выполнять намеченные действия без сомнений и пропусков.
Сформированная привычка сильно экономит силы на «раскачку» Структурирует день.
Что помогает?
— «привязывать» желаемую привычку к другому действию, которое уже есть в расписании: Сразу после пробуждения и умывания сделать зарядку. Каждый раз после ужина позаниматься английским и т.п.
— вести треккер привычек, многие приложения делают это автоматически. Звучит банально, но правда, помогает. Когда видишь устойчивый успех на протяжении нескольких дней, обидно пропускать и начинать с начала
.- не ждать от себя многого. Амбициозные цели -это хорошо, но для выработки привычки не сработают. Лучше сделать маленький шажок каждый день, похвалить себя, получить удовлетворение и продолжить на следующий день, нежели бросить, потому что слишком сложно.
Какая одна простая привычка украсила бы вашу жизнь?
Сегодня понедельник, самое время начать. Впрочем, вторники, среды и т.д тоже отлично подходят