
-
высказаться заинтересованному слушателю, который не будет перебивать, оценивать и давать непрошенные советы. Вы неограничены по времени, можете не стесняться в выражениях, а доверить бумаге все самые сокровенные мысли и чувства.
-
расширить представление о ситуации. Задавайте сами себе вопросы. А что думает другая сторона? А что было бы, если?… А что вас больше всего тревожит? Что будет наилучшим решением? В чем ваш вклад в то, что события развиваются именно так? Что напоминает эта ситуация? Ведите диалог. Будьте внимательным, поддерживающим собеседником для самого себя.
-
увидеть новое решение. Побуждайте себя делиться новыми идеями, не критикуйте и не ограничивайте фантазию. Возможно вы сейчас в непростой ситуации. Придумайте и запишите 50 разных способов решения. Как вы уже решали подобные ситуации? Как с такой проблемой справился бы Штирлиц, Наполеон Бонапарт, Коко Шанель, ваша собака, Карлсон, Михаил Ломоносов, Остап Бендер, Пабло Пикассо, Билл Гейтс, Ангела Меркель? Как бы вы решали вопрос, если бы могли делать все, что угодно? Обязательно записывайте все идеи, даже самые неожиданные и противоречивые. Перечитав их через некоторое время вы возможно увидите свежее решение.
-
повысить мотивацию к изменениям и самооценку. Отмечайте позитивные моменты. Где вы уже молодец. Что хорошего сегодня произошло. Чем вы можете гордиться. Какие есть ресурсы и достижения. Фиксируйте ежедневные успехи, шаги в сторону своей цели, даже самые маленькие шажочки.
Поделюсь сокровищами с курса «Дневник памяти «. Собрала вместе идеи, которые прозвучали в чате, чем может быть полезен дневник:
• «Жилетка» — высказаться, пожаловаться, выгрузить переживания, дать себе поддержку.
• Камерон ‐ лучше понять, почувствовать себя, свои желания.
• Зеркало ‐ способ познакомиться с собой, собрать воедино кусочки пазла, интегрировать разные фрагменты и роли. Ответить на вопрос: «кто я?»
• Понять свои эмоции и чувства. Спрашивать себя: что я чувствую. Стать хозяйкой своих эмоций.
• Серьёзнее воспринимать свои планы, помочь воплощению желаний.
• Время и пространство для себя, побыть с собой.
• Начать новый этап жизни, прорасти, измениться, вывести себя на новую траекторию.
• Завершить, отпустить прошлые истории. Примирение с прошлым.
• Озарение. Пища для размышлений. Новый взгляд, новое понимание.
• Проанализировать прошлое и происходящее сейчас, найти причины.
• Стать хозяйкой своей жизни, добавить авторства своей истории.
• Поддержка творчеству. Начать писать. Красиво оформлять слова. Создавать новое. Искать новые идеи.
• Найти ресурсы, забытые тайны и скрытые качества. Присвоить прошлый опыт, достижения, проявления.
• Осознать установки, которые мешают, отделить свое от чужого, наносного.
• Помогает думать. Пока пишешь, формулируются новые идеи, приходит понимание.
• Составлять себе рекомендации, себя исцелить, давать себе опору.
• Признать свою ценность.
• Сокровенный опыт, контакт с собой и миром.
И это далеко не окончательный список, можно добавлять идеи.
Ну, что, убедительно? Начнёте вести дневник, если еще этого не делаете?