Поддержать себя — рейтинг полезных идей

 
Друзья, благодарю всех, кто поделился индивидуальными способами приводить себя в порядок.
Отличный арсенал, свела в одну заметку и добавила комментарии. В результате получилась обширная копилка идей, берите на заметку и выбирайте, что начнете использовать?
 
1. Самый популярный способ позаботиться о себе – прогулка. Просто и действенно. Совмещает в себе

Поддержать себя — рейтинг полезных идей

при всей простоте, множество полезных механизмов. Ходьба позволяет сменить обстановку, побыть какое-то время одному, буквально проветрить голову, восстановить связь с реальностью. Да и для здоровья полезно. Так что, чуть что – гулять! Ну, или бегать и кататься на велосипеде.

 
2. Второе место занимают способы, позволяющие отвлечься и переключиться. Фильмы, книги, музыка, шопинг. Хороши тем, что помогают не зацикливаться на проблеме, заняться чем-то приятным. А потом вернуться, чтобы свежим взглядом посмотреть на ситуацию, увидеть новые решения, которых раньше не замечал. К сожалению, просто отвлечься от проблемы – не работает, получается избегание. Но взять паузу перед очередным шагом – полезная идея.
 
3. Третье место заняли любимые занятия. Это может быть творчество: рисование, вязание, лепка, рукоделие, пение. Может быть спорт, фитнес, плавание, танцы, рыбалка, садоводство, изучение языков. Близко по смыслу к предыдущему пункту, но это не просто отвлечение, а занятие, которое дает ресурс. Занимаясь любимым делом, мы находимся в потоке, в настоящем. Наше внимание сосредоточено на процессе деятельности. Именно в таком состоянии возможны озарения, как справится с проблемой. Кроме того, сам процесс творчества – целителен. А физические действия позволяют освободиться от лишнего напряжения и выплеснуть эмоции.
 
4. Многие находят ответы в уединении. Побыть одному, отключить поток мыслей, созерцать небо, любоваться родным городом или природой. По сути – медитативные состояния. Сильная практика, особенно если заниматься этим регулярно, а не только в состоянии стресса. Тогда это станет полезной привычкой, помогающей справляться с различными трудностями. Без подготовки не стала бы рекомендовать именно этот способ. Если нет привычки отключать мысли, опыта медитации и созерцания, при наличии проблемы это будет сложно сделать.
 
5. Еда и алкоголь. Эх, что тут говорить – приятный, но опасный способ. Хочется себя побаловать, быстро и просто добавить позитива. Осторожнее, сладкое и алкоголь дают временное утешение, но проблему не решают, а привычка может закрепиться.
 
6. Общение. Действительно, ценно, когда есть люди, которым можно позвонить посреди ночи и попросить помощи. Друзья, разговор с которыми приносит облегчение. Близкие, способные выслушать и поддержать. Способ оказался не самым популярным, но вопрос был про методы самоподдержки, думаю, поэтому не все его упомянули.
 
7. Специальные техники помощи себе оказались на последнем месте. Дневники, письма, техники работы с внутренними частями, способы выражения эмоций, а также обращение за психологической помощью пока в конце списка. А ведь психология и психотерапия наработали множество полезных приемов и эффективных упражнений. Поэтому знание – в массы!)))
 
Программа «Опора на себя» как раз о различных способах помочь себе в трудных ситуациях. Способы специально разработанные для решения внутренних психологических затруднений. Когда сложно, когда не принять решения, когда эмоции захлестывают, стресс или кризис.
 
Открытый вебинар «Поддержать себя» 10 июня в 20.00. https://psy.dreamstudy.ru/webinar/7129