В защиту эмоций

Порой я себя чувствую адвокатом эмоций.
 
 
Приходит клиент, говорит, что измучился совсем, потому что злится, тревожится, грустит. А я, вместо того, чтобы быстренько чик-чик и отрезать это переживание, давай выяснять: «А как ты это чувствуешь? А что в теле? А как давно? А если усилить немного переживание?»
 
Зачем, спрашивается, такие мучения? Затем, что чувство нельзя убрать просто так (ну, может и можно, но пользы не будет). Оно имеет причину, о чем-то говорит, а иногда кричит. Что не так? Что не в порядке? Эмоции – крайне полезны в нашей жизни. Давайте разбираться, зачем они нужны.
 
Это реакция на происходящее, на окружающую среду. Мозг не всегда успевает за изменениями в мире, а эмоции реагируют мгновенно. Если бы мы руководствовались только разумом, то возможно так бы и не приняли ни одного решения, взвешивая все за и против. Эмоции примитивнее, ярче и быстрее. Страшно – беги или замри, плохо – уйди, интересно – делай.
 
 
К позитивным эмоциям как правило нет претензий. Сложно представить, что человек жалуется: «как-то я слишком сильно радуюсь, надо взять себя в руки». Или «ой, какой интерес у меня сильный проявился, или счастье. Неправильно так, надо бы поменьше».
 
Эмоции вызывают беспокойство, когда они захлестывают, причем со знаком минус. Но именно негативные эмоции для выживания важнее. Эмоции, как и чувство физической боли, показывают, что что-то идет не так. Опасность, нарушение границ, тяжелая потеря и т.п. Не будь боли, организм бы долго не протянул, пример тому, люди с отсутствием болевых рецепторов – их существование нельзя назвать безоблачным, часто они умирают от, казалось бы, легко излечимых болезней, просто потому, что не могут вовремя заметить проблему, не чувствуют боли. Боль эмоциональная тоже призвана беречь нас от более серьезных осложнений. Жизнь совсем без страха или злости вряд ли окажется простой…
 
Эмоции – как пожарная сигнализация – сообщают, что где-то горит. Бессмысленно (и даже опасно!) просто выключить сирену. Надо еще и с причиной разобраться.
 
Первый шаг к управлению эмоциями – научиться их слушать. Чем больше оттенков своего состояния вы замечаете, чем
раньше распознаете смену настроения – тем легче с собой совладать.
 
Упражнение:
В течение недели несколько раз в день задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?», отмечайте нюансы состояния. Подсказка: понять свое состояние помогает внимание к телесным переживаниям.