Фото-путешествия: на встречу с самим собой


 

Фотография стала доступным и популярным хобби. Благодаря современным технологиям мы ежедневно снимаем красивые картинки, автопортреты, фото на память. Увлечение это столько популярно, что выделяют даже новое психическое расстройство: селфи-зависимость. Но мы сегодня поговорим о пользе, о том, как фотография может стать мощным способом самопознания и саморазвития. Речь пойдет о простом и эффективном методе помощи себе – фототерапии.

Фототерапия

  Фотография имеет ряд преимуществ перед остальными способами арт-терапии. Это относительно простой, не требующий длительного обучения метод. Когда практически каждый мобильный телефон оснащен фотокамерой, мы делаем снимки когда и где угодно. Фотография стала неотъемлемой частью повседневной жизни. Люди, говорящие, что не наделены творческими способностями, не умею рисовать и т.п. легко управляются с фотокамерой.

 Итак, как же использовать фото не просто для фиксирования приятных воспоминаний и получения лайков в социальных сетях, но и для собственного развития. Начнем с простого

 Просмотр фотографий

Просмотр фотографий

 Любите ли вы просматривать старые снимки? Сам процесс просмотра фотографий дает много информации. Это способ возвращения в прошлое и анализа собственной жизни. Отберите несколько фото из разных периодов жизни и внимательно рассмотрите их. Можете даже показать их внимательному собеседнику. Почему вы выбрали именно эти фотографии? Какие важные вехи вашей биографии они отражают? Кто делал эти снимки? Кто изображен рядом с вами? В какие периоды фотографий много, а в какие – их совсем нет?

Пересматривая старые фотографии, вы как будто бы заново собираете свое прошлое. Даже если время было не слишком легкое, пролистывая страницы памяти, вы восстанавливаете естественный ход событий. Напоминая себе, что происходило, и что это уже закончилось. Задача просмотров – соединение частей вашего опыта в единый целостный образ. «Это было и это закончилось. Радостное и горестное, веселое и грустное, опыт побед и поражений – это часть моего прошлого. Я даю этому место и двигаюсь дальше».

 Фото-дневники

 Фотография – простой способ фиксирования реальности и оценки приоритетов. Предлагаю провести эксперимент – каждый день делать фото одного самого важного переживания, события. Что вызвало самый сильный отклик, положительный или отрицательный, что вас больше всего затронуло. Вы можете делиться этими картинками в социальных сетях, а можете сохранить в памяти телефона. Но спустя какое-то время, например, через месяц – просмотрите все снимки. Дайте каждой картинке название. Проанализируйте, какие темы чаще всего проявляются, на что вы обращаете внимание, что вызывает больше всего эмоций. Такой вид ведения дневника позволяет проанализировать ведущие ценности, выделить ключевые направления жизни. Повысить осознанность и развить креативность. Открыть новое в самом себе и сделать каждый день ярче.

 Фотоистории

 Мощный инструмент для самоанализа и начала изменений в жизни – создание фотоистории. Какой вопрос тревожит вас в настоящем? Что бы вы хотели изменить в жизни? Чему научиться? Что создать? Волнующая вас тема может стать названием для вашего путешествия с фотоаппаратом. Призвание, любовь, перемены судьбы, смелость и уверенность, потери, одиночество, мужское и женское, прошлое и настоящее, шаг в будущее – что отзывается больше всего? Выберите эту тему для творческого исследования и изменения. Например, вас тревожит тема профессиональной реализации и смыслов. Тема вашего фото-путешествия может так и называться «смысл жизни» или «поиск себя». Если вам сложно пережить потерю – можете посвятить свое путешествие теме «потери и приобретения».  Пусть путешествие с фотоаппаратом станет первым шагом к изменениям.

 Определившись с темой, выберите время для создания фото-истории. Обычно достаточно часа – двух, если у вас много свободного времени, вы можете занять целый день.

 Теперь отправляйтесь на поиски сюжетов. Задача — сделать серию снимков–иллюстраций к выбранной теме. Они могут быть как постановочными, так и репортажными. Гуляйте, наблюдайте, снимайте. Будьте открыты миру. Посвятите этот час поискам ответов. Снимайте все, что покажется связанным с вашей темой. Людей, природу, события, объекты. Общайтесь с героями ваших репортажных съемок или прогуливайтесь в одиночестве фотографируя пейзажи, создавайте композиции из неожиданных предметов, наблюдайте за миром. Постарайтесь сделать хотя бы десяток разных кадров.

 Вернувшись из путешествия, создайте из этих фотокарточек историю, коллаж или серию иллюстраций. Распечатайте и подпишите или создайте электронный альбом. Обобщите снимки какой-то идеей, общей канвой. Где тут начало, как развивается сюжет, кто главный герой, в чем сложность, в чем решение. Пусть это будет сказка или репортаж, история в картинках, притча или расследование. Подчеркните главную мысль. Что помогает герою, с какими препятствиями он сталкивается, чему он должен научиться.

 Создавайте фотоистории индивидуально или объединяйтесь с друзьями и вместе отправляйтесь в творческое путешествие. Для детей это тоже может быть увлекательное занятие.

 Фото-якорь

Фото-якорь

Фотография – простой способ вхождения в необходимое эмоциональное состояние. Какое качество вам необходимо: уверенность, наполненность силами и энергией, спокойствие и расслабленность, гармония и сосредоточенность. Сделайте снимок, отражающий желаемое состояние. Фотография, глядя на которую, вы испытываете именно эту эмоцию. Этот снимок будет проводником в нужное состояние. Можно картинки найти и в интернете, но созданные собственноручно снимки действую лучше. Каждый раз, когда вам нужно войти в данное состояние, смотрите на фотографию, погружайтесь в нее, вспоминайте состояние, которое вы чувствовали, делая снимок.

Сохраните фотографию, сделайте заставку на телефон или компьютер, распечатайте и разместите на видном месте, создайте талисман. Это ваш личный способ управления состоянием.

 Фотопортрет

Продолжение предыдущей техники – создание собственного портрета в ресурсном состоянии. Когда вы уверены в себе, счастливы, расслабленны, чувствуете гармонию или сосредоточение – искомое состояние, сделайте селфи или попросите кого-то запечатлеть вас. Пусть фотография отражает желаемые характеристики. Старайтесь не позировать, а играть, быть спонтанным и творческим, позвольте себе экспериментировать. В конце концов, вы же можете стереть неудачные кадры и никому не показывать. Идеально, когда внутреннее ощущение, например, уверенности или женственности, совпадает с картинкой. Разглядывая фото напоминайте себе, что это вы, и вы уже знаете, как это – быть уверенным, смелым, расслабленным, счастливым и т.д.

 Пусть фотокамера будет вам надежным другом и помощником в решении важных вопросов, а также веселым соратником, помогающим внести разнообразие в повседневную жизнь. Интересных вам приключений!

Написано для журнала «Мальтийский Вестник»