Будьте милосердны

Будьте милосердны, не будьте беспощадны.
И в первую очередь к самим себе.

Мы обычно свои самые строгие критики, а порой и палачи.

Не спускать себе малейших оплошностей. Стыдить себя и наказывать. Бесконечно прокручивать в памяти неудачи и ошибки. Знакомо? 
Не надо так!

(По закону жанра тут должна быть реклама, но нет. Просто накопилось)

Будьте бережны к себе

Знаю, что от слов толку мало. 
Знаю, что отношения с собой мы выстраиваем всю жизнь, и принятие, любовь к себе — это не сиюминотное решение, а долгий путь.

Но может быть хоть маленькой каплей в чьем-то сердце отзовется мой призыв.

Чуть нежнее, бережнее, мягче к себе. 

Начните с доброго слова, теплого воспоминания, заботливого поступка. Сделаете?

Когда «штормит»

«Что со мной такое? Все в жизни хорошо и стабильно, а меня «штормит», то плачу, то раздражаюсь и срываюсь на близких. Не понимаю, что со мной происходит, почему именно сейчас» 

Часто слышу такие слова от клиентов. 

«Что со мной такое?»

Дело обычно вот в чем. Когда много стрессов, когда приходится бороться с обстоятельствами, а порой буквально выживать – не до переживаний. Все силы уходят на борьбу. 

А только наступает спокойный период – сразу все, казалось бы давно забытые истории и раны вылезают, просят внимания, прорываются в виде сильных эмоций. 

И это, как ни странно звучит, хороший знак. Значит у вас есть ресурс с прошлыми ранами разобраться, свою историю (а порой историю семьи и рода) пересмотреть, что-то исцелить, что-то отпустить. И вынести новый опыт и новые знания.

Весенние расстановки в Петербурге

Весна дает новую энергию – энергию начала и цветения. Прорыва и роста. Вот с таким весенним настроением планирую наши встречи. 

Расстановки в Петербурге

12 апреля (пятница) 19.00-22.00 
Невозможные отношения 

Люди, с которыми невозможно построить отношения. Несвободные партнеры, критикующие начальники, предающие друзья или отвергающие родители. Зачем мы встречаем их на жизненном пути. И можем ли мы поменять ситуацию? Будем разбирать на конкретных примерах. Приносите свои истории сложных отношений. 

15 апреля (понедельник) 19.00-22.00 
Отношения с миром 

Как я общаюсь с миром, как считываю его законы. Чем мир мне отвечает. 
Как это проявляется в материальном плане. Легко ли ко мне идут деньги, ценности, возможности и т.п. 
Как это проявляется в эмоциональном плане – доверяю ли я миру. 
Будем перекладывать личную философию на практичные рельсы. Или, наборот, добавим философии в повседневные материальные задачи. 

19 апреля (пятница) 19.00-22.00 
Отношения с собой 

Как быть в ладу с собой, несмотря на собственное несовершенство, ошибки прошлого, уязвимость и ранимость. Как научиться принимать и уважать себя. Пожалуй, важнейшие вопросы в жизни. И впереди еще целая жизнь, чтобы найти ответы. Сделаем вместе еще один шаг в этом направлении. 
Простить себя за прошлое и разрешить двигаться в будущее. 

Стоимость каждой встречи: 1500р. 
Время: с 19.00 до 22.00. 
Место: Ул. Мира, 3, БЦ Троицкий, 3 этаж, офис 301. (М. Горьковская). С собой обязательно ПАСПОРТ. 

Запишитесь, пожалуйста, заранее. 
До скорой встречи!

Сложности выбора

Сложно делать выборы не только потому, что мы отказываемся от одной возможности в пользу другой. И не только потому, что не можем наверняка предсказать будущее, учесть все последствия.

Выбирая, мы часто отказываемся от чего-то в себе. Части себя, связанной с этой возможностью. Именно такой выбор мучительно больно делать — приходится отрезать часть своей души.

На фото: слияние Арагви и Куры

Уйти или остаться, какую работу выбрать, где жить, с кем связать будущее и т.д. — в каждой из этих вероятностей есть что-то для нас важное. Иначе мы бы не маялись вопросом, что делать. И это важное надо признать. Дать внимание этой части себя: да, мне важны и амбиции, но и стабильность тоже. Да, мне лучше без тебя, но часть моей души все еще тебя любит. Да, мне хочется семьи и уюта, но есть потребность в новизне и приключениях.

Какой выбор мы бы не делали, важно входить туда целиком, не расщепленным, а целостным. Со всеми своими даже такими странными и противоречивыми потребностями. И давать им место при любом выборе.

(и тогда уже не так важно, какой именно выбор мы сделали)

Любовь к себе и целостность

Любовь и принятие себя — это про целостность.

Узнавать уголки своей души и всему разрешать быть.

Каждый из нас — это целая вселенная

Исследовать себя и принимать. Не прятать и отказывать в праве на существование, а знакомиться, узнавать, слушать и чувствовать себя.

Тогда оказывается, что нет в душе ничего плохого и хорошего. Просто есть разные части, состояния, черты, чувства. И в каждой части есть сила, энергия, что-то прекрасное и даже полезное.

И тогда всему есть место. И можно видеть картинку целиком, себя целого и единого. А это целый мир, целая вселенная. Где уже все есть. И ничего не нужно «улучшать» и «совершенствовать». А можно познавать дальше, наслаждаться контактом, позволять себе быть. Так незаметно приходит любовь.

А еще можно попробовать представить, что происходит, когда встречаются два мира, две вселенных.

Нужно ли заставлять идти к психологу?

Обсуждаем в комментариях в соц.сетях, как долго порой люди «созревают», чтобы «дойти» до психолога.

Изменения — не так просто. Прежде чем сделать шаг, происходит большая внутренняя работа.

Осознать, что есть сложность. Признаться себе, что что-то не так. 

Захотеть это «не так» изменить. Поверить, что перемены возможны. 

Только потом наступает этап поиска путей решения. Чтение литературы, сбор информации, курсы, тренинги, советы знакомых. 
И может быть среди этого моря возможностей всплывет идея обратиться к психологу или психотерапевту. 

И новый поиск. И сомнения. Пробы и ошибки. 

Глядя на ровную поверхность, не всегда видно, что в глубине

Не нужно себя корить за нерешительность и откладывание. Просто подумайте, на каком вы этапе: осознание ситуации или уже выбора конкретного специалиста. И что поможет вам на данном этапе определиться.

И точно не нужно подгонять другого. Даже если со стороны кажется, что специалист ему необходим. У каждого свой путь и свой темп. 

Пока эти ступеньки от осознания до принятия решения не сложатся, большого толка от консультаций не будет.

Кто знает, какая глубокая работа происходит прямо сейчас в душе.

А уж если «созрели», надолго не откладывайте.

Расстановки в Санкт-Петербурге

Друзья, в апреле буду в Петербурге. 
Веду расстановки, планирую две встречи и обе про отношения. 
С другими и с собой. Миром внешним и миром внутренним. Про чувства и сложности, когда я один и когда я с другими. Обычно эти темы связаны. И внутренние конфликты проекцируются во вне, а нанесенные извне раны давят на душу. 

Расстановки в Санкт-Петербурге

Невозможные отношения 
12 апреля 

Другие люди, с которыми невозможно построить отношения. Несвободные партнеры, критикующие начальники, предающие друзья или отвергающие родители. Зачем мы встречаем их на жизненном пути. И можем ли мы поменять ситуацию? Будем разбирать на конкретных примерах. Приносите свои истории сложных отношений. 

Отношения с собой 
19 апреля 

Как быть в ладу с собой, несмотря на собственное несовершенство, ошибки прошлого, уязвимость и ранимость. Как научиться принимать и уважать себя. Пожалуй, важнейшие вопросы в жизни. И впереди еще целая жизнь, чтобы найти ответы. Сделаем вместе еще один шаг в этом направлении. 
Простить себя за прошлое и разрешить двигаться в будущее. 

С 19.00 до 22.00. Пр. Мира, 3, БЦ Троицкий, 3 этаж, офис 301. (М. Горьковская) 

Все, что не вошло в программу – продолжим летом. А также на индивидуальных консультациях. 
С 12 по 19 апреля в Петербурге, записывайтесь.

Сильные чувства

Ярость, ревность, ненависть. Яркие и неуправляемые. Порой беспричинные (или причина несоразмерно мала)

За этими чувствами часто скрываются раны. Чем глубже рана, чем сильнее боль, тем интенсивнее чувства.

Кто-то когда-то уже причинил боль. Тогда я не мог защититься. Был слишком мал, беспомощен, доверчив или влюблен. Но больше никому не позволю так со мной обращаться. Даже достойным людям. Даже самым близким. Теперь я всегда на страже.

Когда в душе пожар

Когда другой подходит слишком близко, звучит сигнал тревоги. 

А если рана не личная, а семейная? Если это не я пострадал от предательства и измены, а моя мать, отец, бабушка. То память о боли жива, а источник незнаком. Тогда я чувствую ярость и желание защитить, обороняться, наказать. Но не понимаю, почему. Т.к.эту боль я лично не помню. Но в памяти рода она запечатлена. И на меня действует. (об этих механизмах регулярно рассказываю на расстановках, ближайшие группы в СПб 12 и 19 апреля, подробности скоро).

Где решение? Там, куда идти не хочется совсем. Искать эту боль. Определять источник боли. Разделять контексты прошлого, в том числе семейного, и настоящего. Бывшие отношения и нынешние. И если есть шанс — давать успокоение прошлому. Символически завершать прошедшие истории. Примиряться с тем, что было.

Уверенность онлайн

Возможно ли развить уверенность на онлайн-курсе? 
Убеждена, что да. 
И впечатления участников предыдущих программ это подтверждают. 

Как это работает? 
В курсе три основных опоры: 

онлайн-курс «Уверенность в себе», начало 24 марта

1. Уверенное поведение. 
Важнейший компонент уверенности – навыки поведения. А это значит тренировка. Освоение и включение новых моделей поведения в свой ежедневный репертуар. 

Главное, повторюсь, тренировка. Просто слушать лекции и обсуждать задания в чате полезно, но недостаточно. 

Курс построен так, что тренировочной площадкой для вас становится весь мир. Навыки уверенного поведения мы будем осваивать на близких и родственниках, коллегах и соседях, незнакомцах на улицах и случайных прохожих. Выбирайте и развивайтесь. 

А я подготовила для вас целую серию заданий, серьезных и забавных, порой веселых, и в любом случае полезных. 

2. Самооценка 
Что мы о себе думаем? Осуждаем или поощряем. Ценим или критикуем. Как себя оцениваем. 

Все эти мысли, внутренние конструкции влияют на наш настрой и поведение. Неустойчивая самооценка будет проявляться и в наших поступках, и в отношениях с самим собой. 

Будем исследовать собственную самооценку, стабилизировать ее и находить для себя надежную опору. Разберемся с критическими высказываниями и будем развивать позитивные установки. 

Вас ждут вопросы для самоанализа и способы самоподдержки. 

3. Состояние 
Третья опора уверенности – регуляция состояния. Умение находиться в балансе, умение справляться с тревогой, опасениями, неуверенностью. Не так быстро, как поведение, но умение управлять своим состоянием тоже можно развивать. Буду показывать, как. 

Начинаю курс «Уверенность в себе» 24 марта. Еще можно присоединиться.

Чем уверенность в себе не является

Перед онлайн-курсом «Уверенность в себе» давайте для начала разберемся с понятиями. И начнем с того, с чем уверенность в себе путают: 


(на фото цветущий миндаль. смотрите, какие нежные цветы. и какой прочный вырастает орех)

1. Уверенность в себе это не напористость, нарушение чужих границ, наглость и самодовольство. Уверенный человек отличается тем, что уважает свои границы, и также с уважением относится к другим. 

2. Не стоит путать уверенность в себе и самодовольство. Это не ощущение собственного превосходства, это объективное и позитивное отношение к самому себе, понимание своих сильных сторон и ограничений, умение их использовать и не переживать из-за собственного несовершенства. 

3. Уверенность не означает всегда знать, что делать. Но это умение справляться с неопределенностью, готовность совершать шаги и действовать, способность справляться с трудностями и учитывать ошибки. 

4. Это не эгоизм, не зацикленность на себе, хотя порой именно уверенность помогает сказать «нет» и поставить свои интересы на первое место. 

5. Уверенность отнюдь не означает ощущение всемогущества. А предполагает реалистичную оценку собственных возможностей, и готовность эти возможности использовать. Порой идти на риск, но не совершать безрассудства. 

Развивать уверенность в себе продолжим на курсе. Начало 24 марта. Запись открыта.