Легкость

Для меня легкость — критерий правильности

Рождение «Личного Мифа»

Люблю, когда все как-то само собой образуется. Нужные люди находятся, информация появляется, возможности открываются. Это как одобрение от мироздания: «верной дорогой идешь, товарищ».

Когда упираюсь в стену, что-то не сходится, уже знаю, научилась, что все-равно ничего хорошего не выйдет. Стоит задуматься, отступить, заняться другим или поменять подход. Но порой все равно упрямо продолжаю дальше биться головой.

Так вот про легкость: курс «Личный миф» случился и собрался практически без моего участия и совсем без усилий. Считаю это хорошим знаком. Спасибо дорогая коллега и фея-крестная Любовь Колчанова  за вдохновение и поддержку, с твоей легкой руки начинаем.

Завтра начинаем. Пожелайте нам попутного ветра. Кому надо туда же (к себе, смыслы, новые решения через написание текстов) — присоединяйтесь.

Мир в душе

Мир в душе

Добиться полной гармонии в душе, на мой взгляд, нерешаемая задача. Всегда будут чувства и порывы. Переживания, тревоги. Взлеты, периоды уныния. Все живое движется, колеблется.

Но можно научиться с этим жить. Причем с удовольствием)

Для начала — разгрести эмоциональные «завалы». Чувства из прошлого, старые обиды, детские травмы. Разобраться со своим прошлым. Разобраться — не значит избавиться. Пересмотреть, переосмыслить, что-то отпустить, что-то взять с собой как ценный опыт. 

Навести порядок во внутреннем мире. Стряхнуть пыль, разложить по полочкам, знать где что лежит и когда будет полезно. Нет ничего однозначно плохого или хорошего. Все может пригодиться, если знаешь, как использовать.

Плыть по течению

«Плавание — это не спорт, плавание это — чтобы не утонуть» Вуди Аллен

Одна из моих любимых жизненных стратегий

И я это вижу не как опустить лапки и ничего не предпринимать. Это умение слушать мир, доверять ему, позволить тебя нести. Понимать, где течение. Отдаться потоку. Это расслабление и одновременно это усилие. Грести, выруливать, огибать преграды. 

Плыть против течения тоже важно. Но сначала нужно хотя бы научиться плавать.

О себе…

Признаюсь, что я когда-то стеснялась самых обычных, даже прекрасных вещей.

Того, что я детский психолог, например. Смешно, но мне тогда почему-то казалось, что коллеги, которые со взрослыми работают, они-то ого-го, настоящие большие тети и дяди, а я так, в песочнице…

Наталия Трофимова, психолог

Сейчас, работая со взрослыми, понимаю, как много дал мне этот «детский» опыт, скольким вещам научил. Например, видеть и чувствовать внутреннего ребенка — это не просто красивая психологическая концепция, а часть души, которая живет в каждом. А еще налаживать контакт. Если удается договориться с бубнящим подростком, то и со взрослым легче сотрудничать. А еще терпению, уверенности, гибкости, — список длинный.

Не завидую молодым

Зрелость vs юность

Даже при нынешнем культе молодости и всеобщей обеспокоенности внешностью. И тревогах про возраст и старость.
Может быть потому, что часто работаю с подростками и молодежью, вижу их сложности. Могу сравнить с вопросами, которые задают взрослые клиенты. И вспоминаю, конечно, как это у меня было.

Так вот, преимущества зрелости:

— нет такой озабоченностью внешностью. Конечно, и у меня, и у многих ровестниц есть свои «пунктики» про похудеть и т.п. но это такие мелочи по сравнению с подростковым возрастом. Иметь молодое красивое тело и ненавидеть, как ты выглядишь? 

— меньше переживаешь, что подумают другие. Подумают — их проблемы. В юности эти «другие» с их мнением — один из основных страхов. Спустя годы приходит осознание, что  люди главным образом зациклены на себе и о нас не думают совсем. Ну, не дольше 5 секунд. Это порой обидно, но зато не так страшно.

— эмоции не так зашкаливают. Так бурно, как в подростковом возрасте, во взрослом состоянии не раскачивает. Гормоны, с которыми подростки еще не научились управляться, дают жару. Дальше уже легче: есть понимание, что происходит с организмом. Можно заранее настроиться, что будет сложная неделя, обезопасить чебя и ближних.

— есть опыт. В юности все впервые. Влюбленности, расставания, ссоры, предательства. Кажется, что это навсегда. Во взрослости мы привыкаем ко многому. Как говорится: «и это пройдет». Но в молодости наше сердце в это не верит.

Жаль, что в юности всего этого не знаешь и не веришь… 

Письмо другу

Как помочь себе? Напишите письмо, как будто бы друг просит вас о помощи.

Представьте, что ваш друг оказался в таких же обстоятельствах, в каких находитесь вы, и просит совета. Что вы ему порекомендуете?

Важно:

— запишите ответ, а не просто прокрутите в голове

— отнеситесь к письму ответственно и вдумчиво. Вы же не скажете лучшему другу: отстань, я не знаю, что делать. Как минимум попробуете разрбраться и поддержать. Вот и с самим собой поступите так же.

— отключите мысли о своей текущей ситуации и препятствиях. запишите все так, как если бы вы это говорили другому человеку.

— перечитайте через какое-то время, как если бы получили ответ от своего лучшего друга, который к тому же является уважаемым экспертом в этой области.

Доверие телу

Доверие телу

Мы не умеем телу доверять. Поэтому и слушать, любить, принимать его не получается. 

Многие из нас выросли с идеей, что тело вторично. Используем его как объект, как инструмент для достижения других целей. Считаем, что тело нужно улучшать и контролировать. 

Простые казалось бы вопросы: что и когда есть, как спать, сколько двигаться — решаем, полагаясь на советы специалистов, концепции, семейные традиции. Да на что угодно, кроме ощущений в теле. 

Конечно, сложно верить собственному телу, когда вокруг все твердят, как надо выглядеть, какой образ жизни вести. 

А часто это голоса близких нам людей, чьи слова мы приняли на веру, пропустили в сознание без критики: ты слишком толстая (худая, страшная, высокая), тебе надо похудеть (поправиться, заняться спортом, пойти к косметологу), куда ты столько жрешь, с твоей фигурой и внешностью замуж не выйдешь. В какой-то момент эти мысли становятся нашими собственными. И мы уже без посторонеей помощи продолжаем ненавидеть свое тело и бороться с ним.

Но тело живет по своей логике. Если мы его не слушаем, то принимает собственные решения. Набирает запасы веса, когда упорно худеем. Болеет, когда загоняем себя работой. Вбирает в себя душевную боль, с которой мы не справляемся.

Может быть пора начать сотрудничать?

Что бы сказало ваше тело? Что оно любит? Чего ждет? Как себя чувствует?

 

Личный миф

Личный миф

«Зачем я живу? В чем смысл? Куда это ведет? Почему так?» – знакомые вопросы? 

Об этом, а еще о том, как проживать кризисы и находить решения, мы будем говорить на онлайн курсе «Личный миф». 

Почему миф, и почему личный. 

Задумываемся мы об этом или нет, мы как-то объясняем себе свою жизнь. Смыслы и цели. Правила игры и вынесенные уроки. Чем осознаннее этот процесс, тем легче проживать жизнь и справляться со сложностями. В создании личного мифа, личной философии есть большой ресурс – понимание смыслов и активное созидание жизненного пути. 

Мифология позволяет нам прояснять этапы и описывает законы, по которым развивается жизнь героя. А что если представить, что мы сами – герои своей жизни. Как раскручивается наша линия судьбы? Как препятствия, с которыми мы сталкиваемся, и подарки судьбы, которые мы получаем, вписываются в нашу личную историю. В чем их назначение и урок? 

И важнейший вопрос: как мы можем повлиять на свою жизнь. Что мы можем изменить в судьбе, как переосмыслить прошлое и продвинуться в желаемое будущее. Понимая логику, по которой живет душа, мы можем трансформировать свой жизненный сценарий и подготовить почву для наиболее благоприятного развития сюжета. 

Мы будем делать это с помощью текстов. Описывать, переписывать, пересказывать и т.о.управлять своей линией судьбы. 

Приглашаю вас в путешествие. Мы начнем с того, что по-новому познакомимся с собой (своим героем), узнаем свои скрытые ресурсы и темные стороны, определимся с целями и ценностями. Впереди героя ждут испытания, опыты преодоления, успехи и встречи с помощниками. Неизбежно в процессе путешествия ваш герой обретет более глубокое понимание себя, своих приоритетов. С помощью полученных знаний трансформируется и перейдет на более глубокий уровень понимания себя и мира. 

Как будет проходить программа? 

Вас ждет 15 дней работы над собой: 

— 15 ежедневных видео или письменных заданий 
— общение в чате и поддержка от группы и ведущего 
— письменные практики для саморазвития и личностного роста 
— визуализации, работа с метафорическими картами, элементы арт- и фото-терапии 

Несмотря на то, что я давно люблю и регулярно практикую письменные практики, такую программу провожу впервые. Поэтому это своего рода эксперимент. Приглашаю самых отважных искателей смыслов. Есть большая вероятность, что из этого путешествия вы вернетесь уже немного другим. 

Стоимость участия в программе тоже экспериментальная: всего 1500р. 

Начинаем в воскресенье 25 ноября. Кто заинтересовался – пишите.

Хеллоуин

Как вы относитесь?

Хеллоуин, как бороться со страхами

Оставлю в стороне комерческую и религиозную составляющую праздника, остановлюсь на психологической.

Тема страхов и отношения к смерти одна из важнейших и глубинных.

Данный праздник может как напугать и повысить тревожность у особо чувствительных людей (будьте осторожны), так и приносить пользу.

Хеллоуин в Popeye village, Malta

О пользе и речь.

Важный механизм работы со страхами: вынесение их во вне, манипуляция с ними. Это дает ощущение контроля и снижает интенсивность переживания. То, на что я влияю, что могу трансформировать, уже не так страшно.

Для этой цели праздник полезен как никакое другое действо: придумать и создать костюм персонажа; самому войти в его роль; из того, кто боится, превратиться в того, кто пугает. Важно отыграть и снять напряжение.

Если вы или ваши дети боятся нечисти, займитесь творчеством, создайте костюм, нанесите грим, смените роль и от души повеселитесь, пугая и разыгрывая окружающих.

На фото: Хеллоуин в Popeye village, Мальта.

Зеркало Мамы Шамана

Метафорические ассоциативные карты «Зеркало мамы шамана»

Совсем забыла похвастаться. Ко мне прилетела новая, совсем свежая, очень красивая колода от Мамы шамана.
Метафоричная и немного туманная. И при этом очень четкие попадания.

(напомню, что метафорические ассоциативные карты — прекрасный способ искать ответы, выуживая подсказки из подсознания. кому приглянулись картинки, записывайтесь на консультацию)