Мы уже чудо

Чудо жизни

Мы уже чудо

Вспомнила вдруг.
Наше тело. Сознание. Мысли и переживания. Все наше существование как результат игры эволюции или высшего замысла.
Мир вокруг. Способность его воспринимать. Чем не повод для ежедневного празднования. Напомню себе, когда буду хандрить.

Иррациональное

Опять читаю Минделла. Что ни фраза, то радость:

Читая Минделла

«Многие пути ведут к оздоровлению и созданию наполненной жизни. Центральный аспект всех этих путей — это уважение к иррациональным, могущественным и неведомым силам, которые мы не в состоянии контролировать».

Как же мне это нравится ‐ уважение к иррациональному.

Все проходит

После бури будет солнце

После бури будет солнце.
После сложных дней — облегчение и радость.
Напоминаю клиентам, напоминаю себе.
Все проходит

Разрыв отношений

На восстановление после расставания нужно время.

На исцеление после разрыва нужно время

Процесс индивидуальный, кому-то потребуется месяц, кому-то годы. Не стоит ожидать исцеления через пару дней.
Желание отрезать, забыть, выбить клин клином, пуститься во все тяжкие, вычеркнуть бывшего из жизни понятно, но непродуктивно. Это стремление не чувствовать боль. Но боль будет, невозможно разорвать ткань отношений и не пораниться. 
Раны заживают и постепенно боль уходит.
Чем глубже была связь, дольше отношения и неожиданнее разрыв, тем больше времени обычно нужно для восстановления.

Однако если годы идут, а душа все болит, мысли, воспоминания, сожаления, сны, просмотры страницы в соц.сетях продолжаются, а новые отношения все не складываются, или складываются, да не так, как хотелось бы, есть смысл прояснить, что вас все ещё держит в прошлом. Почему завершения в душе не произошло.

Что держит: непрожитые чувства и непроговоренные слова, незавершенные дела и нарушения баланса. Обида, боль, желание отомстить или отыграться. Неготовность принять факт расставания.

Когда прошлое держит, стоит мысленно туда вернуться. Договорить. Завершить. Отпустить. Согласиться. Написать письмо в прошлое или выполнить ритуал прощания. Вернуть себя себе.

А еще важно присвоить и сохранить в душе все хорошее, что было. Ведь это ваши чувства и ваш опыт, ваши личные сокровища.

Наслаждаться жизнью

Спросили меня, как можно научиться наслаждаться жизнью. Ничего себе, вопрос…
Поделюсь мыслями на тему, нежели инструкциями.

Наслаждаться жизнью и 
радоваться каждому дню

внимание
Переключать внимание на себя, свою жизнь, чувства, тело, ощущения.
Сложно получать удовольствие, когда живешь «на автопилоте». Пресловутое «здесь и сейчас» как раз помогает проживать и прочувствовать. Смотреть по сторонам, ощущать запахи, слушать, чувствовать вкус. А там и до удовольствий недалеко.

замедление
Не знаю как у вас, а у меня не получается наслаждаться чем бы то ни было на бегу. Чтобы прочувствовать вкус жизни, нужно смаковать, а не проглатывать не пережевывая.
Даже если дел накопилось на три вагона, стараюсь находить хотя бы 10 минут в тишине и замедлении. Ну, или 5. Столько, сколько есть.

— интерес
Помнить, что каждый день — особенный. Ценить и искать красивое. Любоваться тем, что радует. Высматривать и исследовать. Создавать самому.

А главное, настойчиво практиковать все вышеперечисленное ежедневно.

Мироздание на приеме у психолога

Задумалась, как мы, наверное, докучаем Мирозданию своими жалобами… Ведь когда все хорошо, мы же о высших силах редко вспоминаем.

Мироздание на консультации психолога

Представила, как выглядела бы консультация с Мирозданием:

—  Итак, что Вас привело на консультацию?

— Устало я. Стараешься, создаешь условия, а никакой благодарности в ответ. Обидно. Вот и думаешь, стоит ли дальше усердствовать…

А так приятно, когда твои усилия ценят. Когда подаркам радуются.

А ещё эти люди сами не понимают, чего хотят. Назаказывают разного, в лепешку разбиваешься, разыскиваешь им именно такую как в запросе работу или мужа. И что? Потом одни претензии.

Нужно быть ко всем беспристрастым. Но есть любимчики. Они всему рады, за все благодарят. Понимают, когда не до них. Терпеливо ждут, не унывают, справляются сами. Не проклинают.

Кроме жалобщиков именно проклинатели доставляют больше всего проблем. Я же от них страдаю, настроение портится и силы уходят. Как это называется, профессиональное выгорание? Вот, именно оно.

Что делать-то? О себе позаботиться? Свои пожелания высказать? Отпуск взять, пусть сами пока разбираются?

Боязно их одних оставить… Не справятся же… Или рискнуть?

Как пережить смерть домашнего животного

Домашние любимцы — это и безусловная радость, но и боль от потери.

Получала вопрос, как пережить смерть любимого питомца. И крепко задумалась. Консультаций про животных у меня еще не было. Поделюсь размышления и и буду признательна, если свои мысли напишете.

Как пережить потерю 
домашнего питомца

В отличие от смерти человеческой, где есть похороны, поминки, траур, общепринятые ритуалы горевания и отпускания, при потере животного нет стандартных правил, а значит и готовых механизмов проживания потери. Чувства есть, боль есть, а что с ней делать — не ясно. А ещё и представления существуют, что это «всего лишь» собака/кошка.

Что важно:
Осознать, принять свои чувства. Не стыдиться. Не замыкаться или изо всех сил держаться. Любым чувствам дать место.

Попрощаться. Создать свой собственный ритуал. Проводить животное и отпустить его дух к кошачьему — собачьему первопредку.

Выразить переживания. Горевать. Разговаривать. Дать себе время. Не оставаться одному наедине с болью, просить поддержки.

Конфиденциальность

«Мальта — остров маленький» — слышу эту фразу от многих клиентов. И за этими словами часто стоит тревога, порой обоснованная.

Конфиденциальность

Жизнь на острове оставляет меньше возможностей для анонимности, информация передается быстро. Кто-то на личном опыте столкнулся со сплетнями или недопониманием.

Именно здесь особенно важным становится вроде бы формальное правило психологических консультаций «конфиденциальность». В Петербурге меня редко (даже никогда) об этом пункте спрашивали.

Что значит конфиденциальность?

— я не передаю никому информацию, полученную в ходе консультации;
— не делюсь, кто является моими клиентами;
— не описываю в статьях и заметках конкретные клиентские случаи. Все персонажи выдуманные, их истории составлены из наблюдений как за собой, так и за частыми случаями в практике.

Ожидания vs реальность

Пришел вопрос, который я предлагаю обсудить вместе:

«Как отказаться от ожиданий от других людей? Не чувствовать разочарование, когда они ведут себя не таким образом, как я считаю приемлемым».

— первый и быстрый мой ответ «никак». Все мы человеки, имеем право на мысли, установки, ожидания, чувства. Даже если они нереалистичны. Заблуждаться тоже имеем право. И от разочарований нет страховки. Пока живы, будем чувствовать, боль в том числе.

— ответ подлиннее будет «осознанность». раз вопрос такой возник, предположу, что автор столкнулся с тем, что существующие убеждения, ожидания от других, могут ограничивать. Хороший повод их выписать, проанализировать, какие убеждения важно оставить, а какие можно и пересмотреть. Чем они важны? Где и у кого им научились? В чем польза ожиданий, в чем их ограничения? Если допускаете мысль, что у других людей может быть иначе, это уже большой шаг.

— ну, и наконец ответ на вопрос про любые отношения: «коммуникация». Что-то не устраивает — говорите. Если ожидания от другого человека не совпали с тем, как он себя повел (мусор вынести забыл, опоздал, цветы не подарил, в кафе не заплатил или серьезнее согрешил, подлец) , это еще не конец света, а повод поговорить. Что вы от него ждали и почему для вас это важно. Что он имел в виду, какой реакции ожидал от вас. Есть ли у вас совпадения и, самое главное, желание договариваться и понимать друг друга, двигаться навстречу.

Просто музыка

Способ рассказать о себе. То, что ты слушаешь -это информация о том, какой ты.

Музыка — тоже язык

Способ выразить эмоции. Сам не понимаю, что со мной. Тогда на помощь приходят песни любимой группы. Они точно поют обо мне. Я так же чувствую. Слушаю еще и еще. Проживаю. Выражаю. Пою вместе. Порой плачу при этом. Порой бью стену.
Слова и мелодия отражают то, что происходит в душе.

Когда слов не хватает, когда понимание себя еще не сформировалось, музыка учит. Вот, как, оказывается, можно чувствовать.

Что притягивает? Привлекает агрессивное, провокативное, пронзительное, драматичное, категоричное или лиричное, печальное, нежное. Это же что-то говорит обо мне, о моих чувствах, этапе в жизни.

Тексты песен тоже дают выражение и название сильным чувствам, которые пока не умеешь облечь в слова. Мелодия и ритм добавляют экспрессии.

Интересами в музыке можно делиться. И вдруг оказывается, что я не один. Что есть люди, кто то же самое слушают. И возможно также как и я думают и чувствуют.

Это я подсмотрела у подростков, с которыми работаю. Когда на мой вопрос: «что с тобой, что ты чувствуешь?» нет ответа кроме » все нормально», зато есть целый плейлист, который отражает оттенки настроения и многое рассказывает о жизни человека.

Такой язык. Выразительный и прекрасный.

Так что консультация, это не только разговоры. Иногда это больше музыка.