Была на тренинге по коучингу
Основные идеи за три дня:
— важнейший компонент изменений — наличие четкой цели.
Но можно счастливо жить и без целей. Помогает вопрос: что случится, если ты этого не достигнешь?
— ежедневные действия — надежный способ дойти до цели.
Даже микро-шаги лучше, чем откладывание до лучших времен. Важна регулярность
— короткие практики «5 минут в день» работают, так как у мозга нет оправдания этого не делать, 5 минут — не страшно. А там можно и продолжить
.- как проверить, правда ли ты готов меняться и вводить новые привычки? спросить себя: готов ли ты за это платить
— внутренняя мотивация — необходимое топливо для планомерных активностей
— выбрать ключевые действия, которые точно делаю при любых обстоятельствах, без обсуждения и оправдания, при любой погоде и настроении- важно видеть результаты, прогресс. Отмечать свои успехи, знать и ценить свои сильные стороны
— начать со знания себя: кто я, чего хочу, что мне подходит, как я учусь, что мне помогает
Проанализировала собственные стратегии:
— принять решение, делать или нет. Если делать, то без оправданий. отказаться от цели — тоже решение, порой даже более важное, высвобождает время, энергию и другие ресурсы. Порой нужно много времени, чтобы решение созрело. Не торопить себя
— Если хочется изменений, то начать двигаться в любую сторону и делать хоть что-то. В процессе траектория скорректируется и путь станет яснее
.- ежедневно заниматься и вводить привычки мне надежнее самой, без помощи тренера или учителя, так как знаю, что вся ответственность на мне. Преподаватели и курсы с домашними заданиями меня чаще демотивируют, чем помогают
— отличать деятельность от имитации активности, не обманывать себя
Три дня обсуждения целей, планов и ресурсов сильно прочистили мозг, помогли определиться с ключевыми действиями по ряду направлений и составить реалистичный и воодушевляющий план действий на год. Так что, технология весьма рабочая, а насколько эффективная, расскажу через год по итогу