Столкновение с другой культурой, непонимание, сопротивление, потеря привычных ориентиров – состояние, знакомой большинству людей, сменивших страну проживания. Ученые называют это культурным шоком или стрессом адаптации. Дискомфорт от разницы менталитета, привычек наступает не сразу, вызывает ощущение чужеродности, непохожести, реакции от недоумения и одиночества до устойчивого раздражения и неприятия. Знакомо?
Поговорим сегодня, что помогает спокойно относиться к несовпадениям, сохранять душевный покой и интерес к отличиям.В основе статьи – опрос, в котором приняли участие соотечетсвенники из пятнадцати стран мира.
Поиск общего
Конечно, мы другие, мы разные. Отличия бросаются в глаза, но чтобы найти общий язык и не поддаваться негативным настроениям, важно делать акцент на том, что нас объединяет. Составьте список хотя бы из десяти пунктов: позитивные и негативные качества, привычки, особенности поведения, ценности и предпочтения. При понимании общего различия переживаются легче.
Что делать с отличиями?
Столкновение с иными ценностями может привести к серьезному стрессу, а может помочь развить гибкость и лучше узнать самого себя. При возникновении напряжения и раздражения в адрес местных реалий спрашивайте себя: а что меня так задело? Может быть и мне самому отчасти присуще это качество? Что я могу узнать о себе в этой ситуации, чему научиться?
Ульяна (6 лет в Голландии): Сложно принять, что голладнцы дружат совсем по-другому, дружба – чтобы получать удовольствие, если выпал из поля зрения – все о тебе забыли. Учусь работать над дружбой.
В любой непонятной ситуации — эволюционируй
Легче всего адаптируются дети. Почему? Чем человек младше, тем пластичнее психика, тем легче меняться, учиться новому. Важно сохранять в себе эти качества в любом возрасте.
Наверняка встречали идею, что для достижения успеха, важно выйти из зоны комфорта. Переехав за границу, вы уже этот шаг совершили. Остается пожинать плоды, учиться новому и развивать свои качества. Что изменилось в вас за время жизни на Мальте? Как Мальта на вас повлияла? Чему вы научились?
Ольга (в Швеции4 года): Шведы вежливые, но не помогают, пока не попросишь. Даже место в автобусе не уступят беременной, просто не замечают. Не помогают родители детям, а дети родителям, для этого есть социальная помощь. Чему учусь: просить и не ждать, что сами догадаются и предложат помощь.
Чему учиться
У любого народа есть свои особенности, сильные и слабые стороны. Может быть не имеет смысла перенимать все привычки местных жителей, но но в чем-то стоит брать пример и учиться. Уверенности в себе, неспешности, умению создавать праздничное настроение, ценить семью и традиции? Какое из качеств местных жителей вы бы хотели в себе развить?
Ольга (6 лет в США): Мне нравится американская улыбка, дружелюбие жителей. Чувствую себя намного спокойнее и уравновешеннее, а еще сама намного чаще улыбаюсь. Приезжая в Россию удивляюсь, почему все такие хмурые.
Мотивация и выбор
В сложные моменты важно напоминать себе, зачем вы здесь. Зачем переехали именно в эту страну. Семья, карьера, климат, стиль жизни. Сосредоточение на существенном помогает справляться с мелкими неудобствами. Осознанная позиция и понимание, что это ваш собственный выбор, облегчают адаптацию.
Инна (Германия, 4 года): мне помогает мысль, зачем я здесь. Здесь мой муж и семья. Здесь место, где будут расти мои дети. Дети все делают серьезнее. Это моя страна, которую я выбрала, мне надо ее принять.
Ищите позитив
Одно из личностных качеств, помогающих адаптации – оптимизм и жизнелюбие. Хорошая новость в том, что способность мыслить позитивно тренируется, это умственная привычка. Позитивное мышление не означает нереалистичную картину мира, позитивное мышление – способность фокусироваться на плюсах и возможностях и умение контролировать свою жизнь и состояние, не давая неприятностям влиять на них. Особенно если жизнь полна проблем и сложностей, важно их уравновешивать, находя что-то хорошее, или же создавая для себя желанные моменты самостоятельно. Чтобы это стало привычкой, каждый день находите минимум 5 поводов для радости. Что важного и приятного произошло за день? К кому и чему вы испытываете благодарность?
Дискриминация
А как быть с дискриминацией и негативной реакцией со стороны местных жителей. К сожалению, случается и такое. Но и здесь есть над чем задуматься. В ряде случаев, дискриминация действительно имеет место, но порой она существует только в нашем воображении.
Сталкивались с тем, что одну и ту же страну люди описывают с совершенно разных позиций. Дело не только в месте, а и в нас самих.
Приведу в пример психологический эксперимент: девушкам- участницам исследования наносили на лицо гримом шрам, портивший их внешность, предлагали рассмотреть себя в зеркале. Потом говорили, что грим надо закрепить, а на самом деле смывали шрам. Девушки об этом не знали, думали, что шрам на лице остался. Далее им предстояло поговорить с незнакомым человеком и оценить насколько дружелюбным был собеседник. После беседы участницы отмечали, что собеседник вел себя с ними враждебно, относился предвзято, хотя в реальности это было не так. Мнимый шрам вызывал у участниц ожидания, что собеседники будут относиться к ним недоброжелательно, и это повлияло на их восприятие ситуации.
Похожее может происходить и в общении с местным населением. Если человек уверен в себе, открыт людям и ждет такого же отношения – скорее всего его же и заметит. Если ожидает подвоха, недоброжелательности – будет в каждом жесте и слове замечать негатив в свой адрес.
Анна (год в Германии) – переехала сюда с семьей. Бывает непросто, но я отношусь ко всему с оптимизмом, нашла друзей, учу немецкий, мне здесь нравится. Ни разу не столкнулась с негативным к себе отношением. А моя родственница практически ежедневно жалуется, что немцы нас ненавидят, относятся враждебно. Удивительно, ведь мы переехали вместе, живем в одном и том же городе, общаемся в одном и том же кругу.
Ожидания формируют нашу реальность. Мы видим то, что внутри нас. Видим то, что готовы увидеть.
Заботьтесь о себе; даже если сложно, воспринимайте ситуацию как развивающую. Меняйтесь к лучшему и делайте это осознано. И помните про позитив: ищите поводы для радости.
Продолжаю исследование стратегий адаптации за рубежом, приглашаю к диалогу. Пишите, делитесь своими историями.
Опубликовано в журнале «Мальтийский вестник» http://www.maltavest.com