Внутренний подросток

Провела лекцию про особенности подросткового возраста.

Лебедь или гадкий утенок?

Получила живой отклик от аудитории и яркие примеры. Как все-таки уязвимы, эмоциональны, непосредственны, одиноки, бесшабашны, смелы и беззащитны мы были в этом возрасте. Как нуждались в поддержке. Как старались все решить самостоятельно.

Участники спрашивают: похоже, что у большинства взрослых есть непрожитые истории из подросткового возраста. Похоже на то, ох, похоже. Где-то в глубине души скрывается внутренний подросток. Иногда даёт о себе знать: яростно бунтует или сжимается от одиночества и боли. Что думаете?

Сила духа

Сила в каждом

Что меня вдохновляет, так это сила человеческого духа. В казалось бы невозможных обстоятельствах сохранять веру, сердечность, стойкость. Каждая неделя приносит новые истории. Поражаюсь чистоте источника.

Уроки коронавируса

Сидящим на карантине и всем сочувствующим посвящается.

Когда переделал все дела по дому, пересмотрел все фильмы, не знаешь, чем себя занять, а тревога подступает. Самое время заняться собой и обратить внимание на переживания. На панику, тревогу, разочарование. На бессилие и невозможность контроля. Дать внимание вечным вопросам, посмотреть на тему жизни и смерти. Сформулировать свое отношение.

Уроки и возможности карантина

Не убегайте от неприятных чувств, наоборот, послушайте их голос.

Что помогает:

‐ Обращать внимание на чувства. Не вытеснять, а наоборот, дать голос тревоге и страху. Как они выглядят, о чем говорят.
Хорошо, если есть возможность поговорить с кем-то из близких про свои переживания. Если нет, записывайте свои мысли, ведите дневник или делитесь чувствами в сети, можно даже ниже в комментариях.

‐ Заземляться на настоящее. Здесь и сейчас — это то, на что можно опереться. Смотреть, слушать, чувствовать тело, дышать. Про дыхание пишу ниже в ленте.

— Фильтровать информационный поток. Новости важны, они дают определённость, но бесконтрольное поглощение токсичной информации порождает панику. Балансируйте получение актуальных сводок и приятного контента, следите за безопасностью своего информационного пространства.

‐ Посмотреть на большие темы: жизнь и смерть, контроль, свобода, стабильность и т.д. Хочешь-не хочешь, эти темы всплывают в сознании. Возможно, пора дать им внимание. Сформулировать или переосмыслить свое отношение. Опять же обсудить или записать.
Знаю, что принудительный личностный рост никто не заказывал, но что делать. Уже несколько консультаций провела именно про чувства в текущей ситуации. На важные темы каждый раз выходим.

— Искать источники радости. Вспомнить любимые занятия, искать новые.

— Чувство юмора помогает и не такое пережить, ищем веселенькие картинки, сочиняем новые шутки и делимся.

Мои уроки коронавируса:

Наблюдаю за своей реакцией на панику, что включает эмоции, что позволяет сохранять спокойствие. Что-то вдруг становится важным, а что-то второстепенным. В целом — спокойно. Можно переосмыслить свое отношение к вопросам жизни и смерти. Познавательное самоисследование.

Чувствую хрупкость мира и непредсказуемость. Именно та ситуация, когда мало на что можно повлиять. Невозможно строить планы и прогнозы. Только жить дальше и наблюдать, что происходит. Очень отрезвляюще, избавляет от иллюзий.

Обсуждаем с коллегами процессы, происходящие в мире. Сепарация, закрытие границ, как обратная сторона глобализации. Маятник качнулся.
Интересно, куда это нас всех приведёт. Поменяется ли что-то в мире, когда все закончится.

Спасибо знакомой за мысль, что можно для себя осознать индивидуальный смысл происходящего. Зачем это все лично мне. Тоже нащупала пару ответов.

P.S. у кого все хорошо, тоже большие молодцы)

P.S.S. на этом про вирус у меня все. Дальше планирую опять про цветочки — море — Мальту — психологию.

Пережить потерю

Часто сталкиваюсь у клиентов со стремлением уйти от страдания и боли, поскорее забыть, не думать о потере. Но это исцелению не помогает. Рана все равно болит. Время лечит в том случае, если дать горю совершать работу. Не замораживать чувства, а проживать утрату.

Дайте себе срок

Дайте себе время

Решите:
— Сколько я еще буду страдать.
— Сколько готов терпеть и ждать.
— Как долго буду восстанавливаться после травмы или расставания.
— Сколько времени буду горевать.
Душа обычно знает ответ.

Не зря же в традиционной культуре есть предписанные ритуалы горевания: как долго носить траур, как оплакивать, как проявлять чувства, когда возвращаться к активной жизни. Традиции легализуют чувства и помогают согласовывать свои переживания с некими условными нормами, способствуют переходу со стадии на стадию.

Обозначьте себе время активного траура не только по ушедшим людям, а еще и по завершённым отношениям, по умершим надеждами и планам, по потерянной работе, оставленной стране или друзьям.

Дайте себе время отгоревать. Не торопитесь. Не проскакивайте эту стадию. Отведите время на скорбь, печаль и прощание.

А потом снимайте траур и шаг за шагом возвращайтесь к жизни.

Неожиданная польза психотерапии

Радуемся неприятностям

Чем хорошо регулярно работать с психотерапевтом — начинаешь радоваться неприятностям. Расстроилась, обиделась, ногу отдавили — вот и отлично, будет о чем поговорить на сессии.

Схожая иррациональная радость у меня была только когда читала студентам курс по психологии агрессии. С интересом относилась ко всем проявлениям бытового хамства, надо же жизненные примеры на лекциях приводить. Так как назло, никто и не хамил же.

Похоже, это общий закон: как только прекращаешь страшиться тех или иных сложностей, они перестают с тобой случаться.

Никогда не поздно

Никогда не поздно

Учиться, искать новые хобби, осваивать профессию, иностранные языки, развивать таланты.

Все происходит вовремя

Менять жизнь. Путешествовать. Переезжать. Начинать все заново. Отказываться от старых привычек, вводить новые. Мечтать. Воплощать мечты.

Любить. Строить отношения. Создавать семью. Находить друзей. Чувствовать.

Заниматься собой. Узнавать себя, понимать потребности и нужды. Заботиться о душе и теле. Отдыхать и наслаждаться.

Все происходит вовремя.
Что бы вы сделали, если бы не переживали, что время уже упущено?

Здесь и сейчас

Вспомнила историю из детства

Пионервожатый в лагере (признавайтесь, у кого тоже было пионерское детство) поделился самым полезным советом, который получил в жизни:

Здесь и сейчас

«Где бы ты ни был, относись к происходящему так, как будто бы это навсегда. Как будто тебе здесь предстоит провести остаток жизни».

Мудрый Сан Саныч (так, кажется, звали этого брутального дядю) рассказывал, что этот совет помог ему в армии. Этому же принципу рекомендовал следовать нам в лагере: не сидеть на чемодане, не ждать, когда смена наконец-то закончится, а осваиваться здесь и использовать все возможности.

Вряд ли тогда я смогла воспользоваться этим советом во всей его глубине. Но запомнила. И порой к нему мысленно возвращаюсь.

Все что мы имеем — настоящий момент. Все что мы можем — освоиться и обжиться в нем. Все остальное не существует, лишь наша иллюзия. Важно лишь пресловутое «здесь и сейчас».

Спасибо тебе, Сан Саныч, мой первый учитель осознанности и присутствия.
Обживаю своё сегодня.

Тишина

Тишина

Поделюсь сегодня тишиной.
После дня интенсивного общения особенно ценю молчание.
Уединение. И минимум звуков. Только ветер и море.

Мы уже чудо

Чудо жизни

Мы уже чудо

Вспомнила вдруг.
Наше тело. Сознание. Мысли и переживания. Все наше существование как результат игры эволюции или высшего замысла.
Мир вокруг. Способность его воспринимать. Чем не повод для ежедневного празднования. Напомню себе, когда буду хандрить.

Иррациональное

Опять читаю Минделла. Что ни фраза, то радость:

Читая Минделла

«Многие пути ведут к оздоровлению и созданию наполненной жизни. Центральный аспект всех этих путей — это уважение к иррациональным, могущественным и неведомым силам, которые мы не в состоянии контролировать».

Как же мне это нравится ‐ уважение к иррациональному.