Стыдно обратиться к психологу

Как будто бы сам не справился. Есть некие другие сильные люди, которые сами решают все проблемы. В роли этих идеальных людей могут быть друзья, героические предки, медийные персонажи. Сравниваешь собственную жизнь с их тяжёлой судьбой и чувствуешь себя неудачником и слабаком.
Встречали такую установку?

Что останавливает от 
обращения на консультацию, когда нужна помощь? 

Вот что я об этом думаю.

Обращение на консультацию ни в коем случае не проявление слабости. Скорее уж, наоборот. Требуется большое мужество, чтобы признать необходимость изменений, увидеть проблему и принять осознанное решение с ней разбираться. Это ответственность и первый шаг, важнейший шаг к решению.
Зачем страдать и терпеть, если можно искать ответы и меняться?

К тому же мы никогда не знаем наверняка, что происходит в душе других «идеальных» людей и какой ценой им даётся внешняя видимость силы.

Не на своем месте

Бывает ли так, что чувствуете себя не на своём месте?

Пришло письмо от женщины, которая жалуется на отношения с младшим братом. Она его с детства воспитывала, заменила родителей, а в ответ только претензии, нежелание брать ответственность и просьбы о помощи, а у самой женщины — усталость и одиночество.

Очень тяжело выступать в чужой роли. Ведь самое безопасное место в системе — наше собственное.

У каждого есть свое место в системе

Где нарушения порядка — жди проблем.
Попытки занять не свое место вызывают напряжение.

О чем речь? Стать маме опорой и заменить ушедшего отца, стать заместо родителей младшим братьям и сёстрам, заслонить собой предыдущую жену в глазах мужа.

Всё это приводит в конечном счёте к усталости и нарушению отношений.

Становясь маме «мужем», почти не остаётся шансов на свою личную жизнь, ведь тогда маму не бросить. Замещая братьям родителей, рискуешь столкнуться с их протестом и неблагодарностью. Настаиваешь на том, что для мужа ты первая и единственная, возможны конфликты и неприятные сюрпризы в отношениях.

Чувствуете себя не на своём месте — ищите свое собственное, возвращайтесь туда. Напоминайте себе: «я не партнёр для мамы, я её ребёнок». «Я не мать своим сёстрам и братьям, я старшая сестра». «Я вторая жена, до меня была другая женщина» и т.д.

Метод расстановок, в котором работаю, как раз имеет дело с нарушением и восстановлением порядков и позволяет посмотреть на семейную систему под широким углом.

Эмоции захлестывают

Один из частых запросов на консультации — сильные чувства и неконтролируемые состояния. Клиентские истории не пересказываю. Поделюсь собственным опытом.

Помню, перед самым первым вебинаром лет шесть назад меня накрыла такая тревога, что никак не могла уснуть. Пришлось вставать и в 2 часа ночи  самой себе проводить расстановку. Работать для себя не очень рекомендуется, но в середине ночи выбирать не приходилось.

О чем говорят эмоции?

Расставила, посмотрела. Удалось выйти на переплетение с кем-то из предков. Кому-то в роду действительно небезопасно было стать заметным. Такое впечатление, что существовала реальная угроза жизни, если его заметят. Война или блокада. Так и не уверена, чувства кого именно из предков это были, что это была за история, да это и не важно. В семейной памяти сохранилась информация: выделяться опасно, не высовывайся.

Прошлое не изменишь. Необходимо просто дать истории место, признать и проявить уважение.

На этом я и завершила. Поклонилась родственнику и отправилась спать. На следующий день спокойно провела вебинар.

Да, стоит отметить, что волнение у меня порой бывает, а вот такой сильной неконтролируемой тревоги больше не случалось.

На днях вспомнила об этой истории, столкнувшись с похожим запросом. Но совсем с другими причинами и решением. Каждый случай уникален. Пишите, будем разбираться.

Обучение коучингу

Рассказ о курсе по коучингу в Словакии.

Курс по коучингу, день 1

 Только я решила, что программа по коучингу не принесёт особых сюрпризов и озарений, как стандартный тренинговый день завершился путешествием по ночному лесу.

Внезапно коучинг превратился в «Путешествие героя» по Джозефу Кэмпбеллу. Ну, а чего я хотела? Весь последний год занимаюсь мифами, сказками, ритуалами, практически все наши онлайн — курсы об этом. Книгу «Мифы, в которых нам жить» как раз закончила читать по дороге сюда. Вот и самой пришла пора поглубже окунуться в тему, побыть участником и прожить изнутри.

Немного теории. Кэмбелл говорит, что любой сюжет, любое путешествие или миф развиваются по одним и тем же законам.
Герой слышит Зов. Отправляется (вольно или невольно) на встречу Зову. Встречает помощников или учителей.
Пересекает границу в другой мир, неизведанное.
Встречается с опасностями и испытаниями. Спускается в самую тёмную пещеру с главным испытанием или врагом (часто это свой внутренний враг или чудовище). Преодолевает препятствие. Получает награду. Возвращается в обычный мир, вновь переходит границу. Но уже становится мастером, способным управлять двумя мирами.
А дальше? Дальше Герой опять слышит Зов…

Итак, каким был наш путь героя.
Переход по лесной дороге в тишине и темноте, идя практически наугад и отвечая себе на непростые вопросы:
— к каким целям я стремлюсь и что оставлю позади, когда добъюсь желаемого?
— что будет наградой, сокровище, когда я получу желаемое?
— с кем мне по пути и к кому я принадлежу?
— действительно ли я готов к переменам? Что меня сдерживает?
— что из нынешнего периода жизни важно запомнить и сохранить?

Попробуйте ответить себе честно на эти вопросы.
А теперь представьте, что делаете это, идя по тёмной дороге.

Красивая и наглядная метафора жизни и наших поисков.

Меня очень затронуло. Увидела и свои страхи, и препятствия, и растерянности, беспомощность и одиночество в поисках. Но и дары нашла. Главное — слышать Зов и откликаться на него.

Вот за этим, оказывается, я сюда и приехала.

День 2

А теперь непосредственно о коучинге.

Поделюсь базовыми принципами:

— В основе любого поведения лежит позитивное намерение.
(даже если со стороны это выглядит деструктивным, нелогичным, разрушительным, намерение изначально было благое).

— Нет неудач, есть только обратная связь.

— Люди делают самое лучшее опираясь на те ресурсы, которые им доступны.

— У каждого есть все ресурсы, чтобы преуспеть.

— Вы не можете не общаться (все есть коммуникация).

— Карта не есть территория.

— Реальность и смыслы создаются через отношения.

День 3

Что меня еще впечатлило на программе — графическая презентация каждого дня.

Потрясающие рисунки с точными деталями и юмором. Останется полезное эмоциональное напоминание о курсе. Браво художнику.

Главное, что вынесла — держать фокус на цели и желаемом будущем.

Инструмент не для всех, для тех, кто хочет изменений. У кого есть цели и намерения. И желание к целям продвинуться. Нужен толчок, вдохновение, поддержка в прояснения желаний, план действий и движение. Тогда да, будет полезно, поможет переместиться в желаемое будущее.
Добавила эту краску в свою профессиональную палитру.

Хотите продвинуться к цели — дайте знать, запись на консультации открыта.

Путешествие в картину

Специально приехала в Вену, чтобы увидеть эту картину. Могу так рассказывать эту историю.

«Кувшинки» К.Моне

На самом деле все начиналось прозаичнее. Два свободных часа до самолёта, почему бы не прогуляться по центру города. Хотела заглянуть в знаменитую кофейню с «лучшими в Вене» тортами с неблагозвучным названием «захер», но не стала стоять в очереди. Начинался дождь. Где лучше всего туристу укрыться от непогоды? Правильно, в музее.

А вот тут произошло чудо, по-другому не скажу. Свидание с любимым Моне. После стольких встреч в Эрмитаже, только сейчас на меня снизошло, как нужно его смотреть.

Помните, были популярны такие 3D картинки? Если расфокусировать взгляд, то изображение становится объёмным, появляется перспектива и движение. В точности оно. Смотришь расфокусированным взглядом на картину и открывается волшебный мир, полный воздуха, колебаний. Впечатление потрясающее, картина ожила, стала целым миром. Голограма, которая затягивает.
Так и просидела час, ошеломленно пялясь на кувшинки.

Возможно сейчас выяснится, что вся прогрессивная публика только так в музеи и ходит, но я была переполнена переживаниями.

Правда в реальность потом вписываться тяжело. Чуть в зеркало не вошла. А может так и осталось гулять по картине, кто ж теперь проверит.

Не зря в Вену заехала. Хоть захер в этот раз так и не попробовала.

Стоит ли менять себя

Окружающим что-то в вас не нравится, жизнь ставит задачи, где нужны другие качества, сами собой недовольны. Нужно ли меняться? Пофилософствую немного.

Не ломайте себя, 
а расширяйтесь

Что-то в себе изживать, с собой бороться — сомнительная идея. А уж тем более делать это в угоду другим. Не верю, что это сработает. И себя можно покорежить, и радости это не добавит.

А что тогда делать?
Расширять себя.
Оставаясь собой, учиться новому. Экологично развивая навыки и умения, включать их в свою жизнь. Не отказываться от чего-то важного в себе, а расширять репертуар. Тогда появляется выбор и свобода. Могу промолчать, а могу защитить себя, могу расслабиться, а могу и плодотворно поработать, могу снять стресс разными способами.

Не изменяйте себе и расширяйтесь.

Убежать подальше

Часто вижу эту динамику:

  • Сбежать от родителей, уехать за многие километры или хотя бы замуж выйти.
  • Уйти с головой в работу т.к. в отношениях проблемы.
  • Заняться чужими делами, только не своими собственными.
  • От реальных сложностей забыться в виртуальном мире.
    Знакомо?
От чего мы 
бежим?

Имеем право. Бегство — не худшая стратегия, порой единственно доступная.

Но когда убежал достаточно далеко, можно перевести дух и задать себе вопрос. От чего я бегу? Достаточно ли у меня сил встретиться лицом к лицу с причиной бегства? Куда я на самом деле хочу попасть?

Учусь у леса

Чему учит природа?

Пока была в Словакии, училась еще и у леса.

Природа учит быть маленьким. Не значит, неважным. А просто не всесильным. Учит простоте и скромности. Учит единению, быть частью целого. Уважению и спокойствию. Учит замедляется и присутствовать, быть постоянно внимательным. Быть в балансе, просить и благодарить, не брать лишнего и не суетиться. Тишине и сдержанности. Собранности и лаконичности.

Такой мой урок на сегодня. Продолжу обучение у скал и моря.

Неведомое

Неожиданно сложились у меня Хеллингер, Минделл, Кампенхаут, Кэмпбелл, сказки Макса Фрая.

Где начинается путешествие 
в дримлэнд?

Мы ищем неведомое. Дримлэнд. Тоскуем по волшебному. Изнываем в обыденности. Просыпаемся, умываемся, завтракаем, едем на работу… И так день за днем.

Молчаливый стон или упрёк: «А где же чудо? Или это все?» Надеюсь, что нет. Чувствую, что есть и другой пласт реальности.

Все эти авторы неведомое нащупали. С помощью песен, сказаний, снов, расстановок, ритуалов, творчества. Им знакома магия мира, улыбка вечности. Пребывание в разных слоях действительности. Значит и нам туда можно добраться.

Размышления о целях и планировании

Обучение коучингу (а этот метод помогает  достижению целей и построению будущего) закономерно всколыхнуло размышления на тему планирования жизни.

Стоит ли планировать жизнь 
или довериться течению?

Пока мои тренеры не слышат, скажу крамольное: не верю я в планирование. И в цели не люблю играть. Технологии работают, много раз проверяла. И цели достигаются, и желания исполняются. Но не интересно так уже.

А во что верю? В направление. Не достичь конкретной точки, а двигаться туда, где что-то важное. Где сладко или тепло, на юго-запад или за течением реки. Если движешься в правильную сторону, какая разница, что ждёт за следующим поворотом. Точно что-то интересное.

Предпочитаю не жизнь планировать, а жизни доверять. Позволять себя удивлять. Но и про направление помнить.

Речь не про цели, а про ценности и смыслы. Не про достижения, а про самореализацию. Про то, «как» и «зачем», а не «что» и «когда».

С такой философией психолог из меня лучше, чем коуч)) Хотя кому нужно к цели, могу и про цели)