Уверенность в себе

Начинаем четвертый поток онлайн курса «Уверенность в себе».

Уверенность позволяет двигаться по жизни в выбранном направлении, не сбиваясь с пути от критики, страха неудачи, неспособности отказать и отстоять свои границы. Уверенный человек умеет расставлять приоритеты и заявлять о них, договариваться с другими людьми и строить отношения.

Курс ориентирован на практику и изменения, с заданиями, мини-лекциями, упражнениями для повышения самооценки и способности принимать решения и эффективно действовать.

Основы уверенности

Развивая уверенность мы будем опираться на три кита:

1 Уверенное поведение.

2 Самооценка и позитивные установки

3 Эмоциональное равновесие

Каждую неделю вы будете делать шаги по тренировке своего уверенного поведения, умению держать эмоциональный баланс и комфортно себя чувствовать при любых обстоятельствах и поддержанию позитивной самооценки.

Вас ожидает действительно серьезная работа над собой, мы будем двигаться поступательно к повышению уверенности, закреплять каждый успех, каждый результат.

Чего не будет: не обещаю резкого взлета уверенности в себе, у нас нет задачи «накачать» участников беспочвенной верой в себя. Нет, вы не станете самоуверенным зазнайкой (это к уверенности не имеет отношения). Вместо «мыльных пузырей» – надежная опора на самого себя.

Хорошая новость: уверенность довольно быстро развивается, вы сможете заметить результаты уже в первые пару недель курса.

Зачем нужна уверенность

Мы начнем курс с определения личных целей. Важно понимать, зачем уверенность нужна именно вам. Уверенность – это практическое качество, приносящее результаты и бонусы. 

На что бы вы отважились, будь более решительным?

— сменить работу,

— решиться на перемены,

— отказаться от неудобных обязательств и обещаний,

— пересмотреть отношения,

— познакомиться с интересующим вас человеком,

— более открыто и естественно проявлять себя в общении.

Как бы вы себя чувствовали, стань вы более уверенным?

— естественным и спокойным,

— достойным уважения, ценящим себя и свои достижения,

— не переживали бы из-за косых взглядов или незаслуженной критики,

— сильным, чтобы отстаивать свои права и двигаться к цели,

— более расслабленным, чтобы не волноваться из-за мелочей,

— радостным и азартным.

Уверенность – это то качество, которое никогда не бывает лишним)

Подумайте, зачем вам уверенность?

Как устроен курс

5 недель, 5 лекций с теорией и упражнениями, ежедневные задания и поддержка в чате.

Лекции

Основные принципы +практические задания. Вы потренируете то, что можно сделать самостоятельно перед экраном компьютера.  Вы узнаете о инструментах уверенности, которые можно и нужно применять в повседневной жизни, освоите как они работают.

Задания

Далее у вас будет целая неделя на то, чтобы переварить новую информацию и внедрить в жизнь новые инструменты. Каждый день у вас будет небольшое задание, которое поможет вам развить уверенность.

Часть заданий будет на осознание и работу с установками, стереотипами, они будут в основном письменными; часть о том, как регулировать свое состояние, чувствовать себя более ресурсно и уверено.

Ключевая часть программы – тренировка поведения. На окружающих вас людях: родных, близких, коллегах, прохожих вы будете тренировать новые навыки. Это обычно не так страшно, как звучит, а даже весело. Хоть порой и сложно.

Чат

Поддержка группы – одна из важных составляющих курса. Получить одобрение, убедиться, что вы не одни сталкиваетесь с похожими трудностями, воодушевиться примерами других. На предыдущих потоках атмосфера в группах была очень теплая и поддерживающая, убеждена, что следующий курс поддержит эту тенденцию.

Знаю, что далеко не все из вас готовы к общению с незнакомыми людьми (я и сама порой такая)), поэтому общение в чате – дело добровольное. Я рекомендую этим пользоваться и буду вас побуждать делиться мыслями, опытом, но если для вас это некомфортно, это тоже нормально. Включайтесь и работайте в своем темпе. Вы можете написать мне личное сообщение, на всем протяжении программы я буду с вами на связи.

Темы

  1. Наблюдение за собой и другими, изучение признаков уверенного поведения, самоанализ. Определение своей зона уверенности. Определение личных целей.
  2. Простые навыки уверенности в себе, внедряем их в повседневную жизнь. Опора самооценки. Поиск ресурсов.
  3. Еще больше уверенности. Учимся менять состояние, расширяем зону своей уверенности в себе, смещаем фокус внимания на свои сильные стороны и учимся переформулировать мысли. Учимся поддерживать себя.
  4. Мы подобрались к источникам неуверенности. Бережно и аккуратно смотрим на свои болевые зоны. Делаем шаги, чтобы оказать поддержку самому себе и стать внутренне более целостным и стабильным. Работа со страхами и внутренними переживаниями.
  5. Личные границы, права уверенного человека, просьба и отказ. Интеграция и новые цели.

Принципы

Активность

В программу имеет смысл включаться, если вы готовы меняться и делать шаги. Приемы и упражнения, которые вы узнаете на курсе, очень важно тренировать и внедрять в жизнь, желательно каждый день. Это не занимает много времени. Но требует вашего намерения. Повседневные ситуации будут для вас лучшей тренировочной площадкой. По-новому повести себя в стандартной ситуации: общения с коллегами, похода в магазин, знакомства и т.д. Чем больше ваш вклад, тем заметнее будет результат.

Поддержка

Вы можете рассчитывать на поддержку с моей стороны, вы не услышите критику в свой адрес. На этапе развития уверенности мы все очень уязвимы, поэтому важное правило общения в чате – взаимное уважение и поддержка.

Свой темп

Вы можете двигаться в своем темпе и выполнять задания, как вам комфортно. С группой обычно двигаться легче, но доступ к заданиям останется у вас бессрочно и после завершения.

Знаю, что некоторые участники самостоятельно повторяют курс или возвращаются к отдельным полезным для них заданиям. Это приветствуется!

Организационная информация

Курс проходит в чате WhatsApp.

По воскресеньям вы получаете видео запись лекции с основными идеями и принципами, настроем на следующую неделю.

Ежедневно – короткое задание в чате.

Общение и поддержка – на протяжении всего курса.

Старт: 24 марта. Длительность 5 недель.

Стоимость:

4500 р. (при оплате до 24 марта)

5500 р. (подключиться после начала программы)

Наталия Трофимова, психолог, ведущая онлайн-курса «Уверенность в себе»

Ведущая: Наталия Трофимова.

Записаться или задать вопрос:

n_trofimova@list.ru

WhatsApp: +7(921)884-82-80

Отзывы

Благодарю от души за отзывы участников предыдущих курсов. Очень важно убедиться, что эффекты продолжаются спустя пол-года или год после программы:

«Благодаря курсу жить стало веселее )) Здоровое отношение к себе держится почти постоянно. А с ним вместе и чувство любви и возможность брать на себя ответственность». Кузнецова Надежда

«Уверенность определённо стала выше и сильнее, проще принимать свою неуверенность, отношусь к ней, как к части цикла. Я стала лучше чувствовать свои границы и заявлять о них смелее. Использую фанты, когда хочется чего-то, но колется, и вспоминаю о том, как бы вёл себя уверенный человек; иногда использую персонажей, развенчиваю страхи, делаю себе подарки за маленькие подвиги и просто так. На мой взгляд программа была очень насыщенной и подробной. Буду продолжать работать над уверенностью и доверием к себе». Анастасия Хрящева

«Благодаря курсу «Уверенность в себе» я стала другой.
Мой внутренний запрос на перемены и развитие себя, как уверенной личности получил необходимый и желанный шаг.
С группой я смогла увидеть себя со стороны,получала поддержку от каждой участницы ,увидела себя в других. Увидела победы и страхи других.
Познавала себя».
Анна 

«Уверенность в коммуникациях со мной и при случае прогрессирует. Общаюсь я довольно спокойно, как и отказываюсь от общения. Думаю, что смогу со временем занять приличное место в новом обществе. Есть и запросы от соотечественников на занятия английским, тут свет впереди тоннеля виден». Евгения Синепол

«Мне очень понравился курс 
А главное, он так и не закончился. И, я надеюсь, не закончится никогда. А если что, я теперь знаю как его снова запустить. 
Спасибо большое. 
Это были 6 недель когда мы учились летать. Без выкидывания из гнезда, достаточно мягко чтобы хотелось продолжать и достаточно жестко, чтобы что то менялось. 
Стало гораздо проще оставаться на солнечной стороне себя».
Варвара 

«Начну новый год с положительного отзыва о программе, которая улучшила и продолжает улучшать мою жизнь! Курс «Уверенность в себе» очень тщательно продуман: темы, упражнения, вопросы и домашние задания было выполнять комфортно, и не смотря на эту легкость, программа составлена абсолютно эффективная. Расписание лично мне подходило идеально — в самом начале дня, как только просыпаешься, уже готово задание и ты можешь тут же начать его обдумывать, дать себе установку и применять на практике. Это помогало распределять нагрузку и постоянно помнить о теме курса, о том, зачем «все мы здесь сегодня собрались». 
Просмотр вебинаров был очень простым — речь спикера всегда укладывалась в час и не было ничего лишнего. Технических проблем не было вообще. 
Ответы на вопросы и и поддержка от ведущего были постоянными и качественными. Формат курсов (задания и ответы на вопросы в закрытой группе) оказался очень удобным и простым. Рекомендую пройти этот курс вообще всем, у кого есть неуверенность в себе или самоуверенность и если вы хотите прекрасно коммуницировать с окружающими людьми и конструктивно общаться, будь то работа или личная жизнь, или общение с друзьями»
.Виктория

Дополнительно

— введение к предыдущей программе, смотреть видео

— Статья «Будь уверен!»