Нынче стало модно медитировать, что прекрасно. Порой меня спрашивают, как правильно. Понятия не имею. Поделюсь, что сама делаю.
Медитирую сегодня на море.
Рецепт простой:
Любоваться.
Быть полностью в процессе. Все внимание отдать волнам. Пусть они уносят мысли о работе, незавершенные дела, тревоги, обрывки разговоров.
Слушать шёпот волн, разглядывать оттенки, блики солнца.
Есть только я и море. Или я — море.
Стать волной.
Если моря рядом нет?
Не важно, на что вы переводите внимание. Объектом созерцания может быть практически что угодно. На природных явлениях: огне, воде, небе, цветах концентрироваться легче, естественнее наступает расслабление. Но можно попробовать и на поток машин помедитировать. Главное, перевести все внимание и наблюдать, отпуская посторонние мысли.
Несколько минут в день позволяют соединиться с чем-то бОльшим, а мозгу отдохнуть.
Практикуете? Полезно?