Как помочь себе? Напишите письмо, как будто бы друг просит вас о помощи.
Представьте, что ваш друг оказался в таких же обстоятельствах, в каких находитесь вы, и просит совета. Что вы ему порекомендуете?
Важно:
— запишите ответ, а не просто прокрутите в голове
— отнеситесь к письму ответственно и вдумчиво. Вы же не скажете лучшему другу: отстань, я не знаю, что делать. Как минимум попробуете разрбраться и поддержать. Вот и с самим собой поступите так же.
— отключите мысли о своей текущей ситуации и препятствиях. запишите все так, как если бы вы это говорили другому человеку.
— перечитайте через какое-то время, как если бы получили ответ от своего лучшего друга, который к тому же является уважаемым экспертом в этой области.