Возможно ли развить уверенность на онлайн-курсе?
Убеждена, что да.
И впечатления участников предыдущих программ это подтверждают.
Как это работает?
В курсе три основных опоры:
1. Уверенное поведение.
Важнейший компонент уверенности – навыки поведения. А это значит тренировка. Освоение и включение новых моделей поведения в свой ежедневный репертуар.
Главное, повторюсь, тренировка. Просто слушать лекции и обсуждать задания в чате полезно, но недостаточно.
Курс построен так, что тренировочной площадкой для вас становится весь мир. Навыки уверенного поведения мы будем осваивать на близких и родственниках, коллегах и соседях, незнакомцах на улицах и случайных прохожих. Выбирайте и развивайтесь.
А я подготовила для вас целую серию заданий, серьезных и забавных, порой веселых, и в любом случае полезных.
2. Самооценка
Что мы о себе думаем? Осуждаем или поощряем. Ценим или критикуем. Как себя оцениваем.
Все эти мысли, внутренние конструкции влияют на наш настрой и поведение. Неустойчивая самооценка будет проявляться и в наших поступках, и в отношениях с самим собой.
Будем исследовать собственную самооценку, стабилизировать ее и находить для себя надежную опору. Разберемся с критическими высказываниями и будем развивать позитивные установки.
Вас ждут вопросы для самоанализа и способы самоподдержки.
3. Состояние
Третья опора уверенности – регуляция состояния. Умение находиться в балансе, умение справляться с тревогой, опасениями, неуверенностью. Не так быстро, как поведение, но умение управлять своим состоянием тоже можно развивать. Буду показывать, как.
Начинаю курс «Уверенность в себе» 24 марта. Еще можно присоединиться.