Нелюбовь

«Я сам себя не люблю» — в таких словах боль и отчаяние. И история о том, что есть тот, кто не любит, и тот, кто жаждет любви. Кто эти двое?

Кто кого не любит?

История про нелюбовь к себе — это обычно история про прошлое.

Отношения с родителями, которые недолюбили. Тогда часть души все ещё требует этой любви, внимания, принятия. И в то же время сомневается: достоин ли я. А другая часть как бы воплощает в себе отвергающих родителей и продолжает оценивать и критиковать. История, которая разыгрывалась в детстве между родителями и ребенком перемещается внутрь и повторяется уже как внутренний монолог. Если прислушаться, можно даже узнать интонации.

И это только один из примеров, самый, пожалуй, распространённый.

А ведь это может быть конфликт между родителями, который проецируется внутрь, и теперь в душе человека папа постоянно спорит с мамой. Или соединение с умершим родственником, абортированным ребёнком, предком с тяжёлой судьбой и постоянные сомнения и вина: имею ли я право жить или лучше, чтобы меня тоже не было.

Решение лежит в признании обеих частей. Внимании к этим историям, согласии и за счёт этого — освобождении.

«Похудеть и выйти замуж»

— так можно описать чаяния большого числа барышень всех возрастов (формулировка не моя, стащила у коллеги).

Цели достойные и конкретные. И все бы хорошо, если бы не одно «но»: часто начинаем разбираться и выясняется, что никакие это не цели вовсе. А средства. Чтобы хорошо себя чувствовать. Чтобы любить свое тело. Чтобы наконец стать счастливой и принять себя.

Есть боль, нужда, напряжение, какая-то дыра внутри, куда утекает вся радость и энергия. Обычно источник неясен, да и боль эта плохо поддаётся описанию. Зато хорошо встраивается в стереотипы общества, мозг хватается за первое логичное объяснение: «я несчастлива, потому что незамужем. Я не люблю себя, потому что толстая». Самые думающие составляют ещё более сложные  цепочки умозаключений: «я несчастлива, потому что незамужем, потому что толстая».

А чаще всего это просто три разные задачи: счастье, замужество и похудение.

И чтобы стать счастливее, надо учиться эту радость в душе испытывать и растить. Не перекладывать ответственность на принца или новую диету.

Другая крайность часто встречается в популярной психологической литературе: научись быть счастливой, любить себя, и муж сразу найдётся, а вес уменьшится. Тоже неверно. Да, удовлетворённость собой может помочь: счастливые женщины изучают радость и уверенность, привлекательны и  притягивают внимание. Да и потребности «заедать» проблемы у них меньше. Но это всего лишь побочные последствия, приятные, но необязательные.

Хорошо, если хватает искренности ответить себе на вопрос : чего я на самом деле хочу? И именно этому уделять больше внимания. Любви к себе или построению семьи. Весу или радости.

Можно быть худой и несчастной. А можно незамужней и счастливой. И в любых комбинация эти качества (как и любые другие) могут сочетаться. Собери свой конструктор.

Ступор

Важный вопрос задали:

«Когда кто-то с кем-то говорит — все понимаю готов ответить. Когда мне говорят — ступор, ничего не понимаю. В чем дело?»

Знакомая история?

Предположу, что дело не сколько в знании языка, сколько в настрое, состоянии, в том самом ступоре.

Чаще всего истоки этого состояния — в прошлом, в детстве. Негативные переживания, связанные с изучением языков, с обучением. Возможно, пришлось столкнуться с ситуацией, когда пытался заговорить, проявить себя, выделиться, а столкнулся с негативной оценкой и отвержением.

Ситуация закончилась, а негативный опыт остался. Научение через боль происходит быстро. Достаточно одного раза, чтобы закрепилось: не высовывайся, молчи, не лезь.
Тело все помнит.

Решение в перепроживании и трансформации этого опыта. Попробуйте вспомнить, как давно вы знаете это чувство. Когда и как оно появилось. Сколько вам лет тогда было. Что происходило.

Вспомнили?
Обратитесь к себе юному, маленькому, тому, кто оказался в этой ситуации. В воображении обнимите его, поддержите, скажите слова ободрения. Подбодрите и помогите попробовать заново, но уже с вашей активной и доброжелательной помощью. Будьте терпеливы и бережны.

«Ерунда»

Некоторые клиенты сомневаются, переживают, что приходят к психологу с «ерундой».

Не бывает «ерундовых» запросов

Лично я в таких ситуациях радуюсь, как радуется, возможно, хороший стоматолог, когда видит ответственного и следящего за своими зубами пациента, регулярно приходящего на приём.

За «ерундой» могут скрываться важные вопросы о смысле жизни. Или доверия к себе и собственным чувствам. Это может быть первый шаг к заботе о себе или движение к целям и эффективности.

Ни разу не встречала ещё случая, чтобы за «ерундой» не стояло глубокого запроса.

То, что кажется мелочью, может быть проводником к серьёзным темам. Главное — доверять себе и своим потребностям. Чувствуете, что нужно на консультацию, не ждите, когда совсем прижмет.

Берегите себя!
У меня на сегодня все))

К себе с любовью

Знаете, какое вроде бы просто задание, вызывает самые сильные чувства на группах или консультациях? Рассказываю и приглашаю выполнить:

С заботой к себе

Представьте перед собой чудесного, светлого малыша. Посмотрите на него с любовью. Он просит о помощи — поддержите его. Скажите ласковые слова, которые идут от сердца. Обнимите, приласкайте, защитите, напитайте любовью.

А теперь представьте, что этот малыш — вы сами. И продолжайте ему (себе) давать безусловную любовь и поддержку.

Уделите этому время. Не торопитесь.

Стыдно обратиться к психологу

Как будто бы сам не справился. Есть некие другие сильные люди, которые сами решают все проблемы. В роли этих идеальных людей могут быть друзья, героические предки, медийные персонажи. Сравниваешь собственную жизнь с их тяжёлой судьбой и чувствуешь себя неудачником и слабаком.
Встречали такую установку?

Что останавливает от 
обращения на консультацию, когда нужна помощь? 

Вот что я об этом думаю.

Обращение на консультацию ни в коем случае не проявление слабости. Скорее уж, наоборот. Требуется большое мужество, чтобы признать необходимость изменений, увидеть проблему и принять осознанное решение с ней разбираться. Это ответственность и первый шаг, важнейший шаг к решению.
Зачем страдать и терпеть, если можно искать ответы и меняться?

К тому же мы никогда не знаем наверняка, что происходит в душе других «идеальных» людей и какой ценой им даётся внешняя видимость силы.

Не на своем месте

Бывает ли так, что чувствуете себя не на своём месте?

Пришло письмо от женщины, которая жалуется на отношения с младшим братом. Она его с детства воспитывала, заменила родителей, а в ответ только претензии, нежелание брать ответственность и просьбы о помощи, а у самой женщины — усталость и одиночество.

Очень тяжело выступать в чужой роли. Ведь самое безопасное место в системе — наше собственное.

У каждого есть свое место в системе

Где нарушения порядка — жди проблем.
Попытки занять не свое место вызывают напряжение.

О чем речь? Стать маме опорой и заменить ушедшего отца, стать заместо родителей младшим братьям и сёстрам, заслонить собой предыдущую жену в глазах мужа.

Всё это приводит в конечном счёте к усталости и нарушению отношений.

Становясь маме «мужем», почти не остаётся шансов на свою личную жизнь, ведь тогда маму не бросить. Замещая братьям родителей, рискуешь столкнуться с их протестом и неблагодарностью. Настаиваешь на том, что для мужа ты первая и единственная, возможны конфликты и неприятные сюрпризы в отношениях.

Чувствуете себя не на своём месте — ищите свое собственное, возвращайтесь туда. Напоминайте себе: «я не партнёр для мамы, я её ребёнок». «Я не мать своим сёстрам и братьям, я старшая сестра». «Я вторая жена, до меня была другая женщина» и т.д.

Метод расстановок, в котором работаю, как раз имеет дело с нарушением и восстановлением порядков и позволяет посмотреть на семейную систему под широким углом.

Эмоции захлестывают

Один из частых запросов на консультации — сильные чувства и неконтролируемые состояния. Клиентские истории не пересказываю. Поделюсь собственным опытом.

Помню, перед самым первым вебинаром лет шесть назад меня накрыла такая тревога, что никак не могла уснуть. Пришлось вставать и в 2 часа ночи  самой себе проводить расстановку. Работать для себя не очень рекомендуется, но в середине ночи выбирать не приходилось.

О чем говорят эмоции?

Расставила, посмотрела. Удалось выйти на переплетение с кем-то из предков. Кому-то в роду действительно небезопасно было стать заметным. Такое впечатление, что существовала реальная угроза жизни, если его заметят. Война или блокада. Так и не уверена, чувства кого именно из предков это были, что это была за история, да это и не важно. В семейной памяти сохранилась информация: выделяться опасно, не высовывайся.

Прошлое не изменишь. Необходимо просто дать истории место, признать и проявить уважение.

На этом я и завершила. Поклонилась родственнику и отправилась спать. На следующий день спокойно провела вебинар.

Да, стоит отметить, что волнение у меня порой бывает, а вот такой сильной неконтролируемой тревоги больше не случалось.

На днях вспомнила об этой истории, столкнувшись с похожим запросом. Но совсем с другими причинами и решением. Каждый случай уникален. Пишите, будем разбираться.

Обучение коучингу

Рассказ о курсе по коучингу в Словакии.

Курс по коучингу, день 1

 Только я решила, что программа по коучингу не принесёт особых сюрпризов и озарений, как стандартный тренинговый день завершился путешествием по ночному лесу.

Внезапно коучинг превратился в «Путешествие героя» по Джозефу Кэмпбеллу. Ну, а чего я хотела? Весь последний год занимаюсь мифами, сказками, ритуалами, практически все наши онлайн — курсы об этом. Книгу «Мифы, в которых нам жить» как раз закончила читать по дороге сюда. Вот и самой пришла пора поглубже окунуться в тему, побыть участником и прожить изнутри.

Немного теории. Кэмбелл говорит, что любой сюжет, любое путешествие или миф развиваются по одним и тем же законам.
Герой слышит Зов. Отправляется (вольно или невольно) на встречу Зову. Встречает помощников или учителей.
Пересекает границу в другой мир, неизведанное.
Встречается с опасностями и испытаниями. Спускается в самую тёмную пещеру с главным испытанием или врагом (часто это свой внутренний враг или чудовище). Преодолевает препятствие. Получает награду. Возвращается в обычный мир, вновь переходит границу. Но уже становится мастером, способным управлять двумя мирами.
А дальше? Дальше Герой опять слышит Зов…

Итак, каким был наш путь героя.
Переход по лесной дороге в тишине и темноте, идя практически наугад и отвечая себе на непростые вопросы:
— к каким целям я стремлюсь и что оставлю позади, когда добъюсь желаемого?
— что будет наградой, сокровище, когда я получу желаемое?
— с кем мне по пути и к кому я принадлежу?
— действительно ли я готов к переменам? Что меня сдерживает?
— что из нынешнего периода жизни важно запомнить и сохранить?

Попробуйте ответить себе честно на эти вопросы.
А теперь представьте, что делаете это, идя по тёмной дороге.

Красивая и наглядная метафора жизни и наших поисков.

Меня очень затронуло. Увидела и свои страхи, и препятствия, и растерянности, беспомощность и одиночество в поисках. Но и дары нашла. Главное — слышать Зов и откликаться на него.

Вот за этим, оказывается, я сюда и приехала.

День 2

А теперь непосредственно о коучинге.

Поделюсь базовыми принципами:

— В основе любого поведения лежит позитивное намерение.
(даже если со стороны это выглядит деструктивным, нелогичным, разрушительным, намерение изначально было благое).

— Нет неудач, есть только обратная связь.

— Люди делают самое лучшее опираясь на те ресурсы, которые им доступны.

— У каждого есть все ресурсы, чтобы преуспеть.

— Вы не можете не общаться (все есть коммуникация).

— Карта не есть территория.

— Реальность и смыслы создаются через отношения.

День 3

Что меня еще впечатлило на программе — графическая презентация каждого дня.

Потрясающие рисунки с точными деталями и юмором. Останется полезное эмоциональное напоминание о курсе. Браво художнику.

Главное, что вынесла — держать фокус на цели и желаемом будущем.

Инструмент не для всех, для тех, кто хочет изменений. У кого есть цели и намерения. И желание к целям продвинуться. Нужен толчок, вдохновение, поддержка в прояснения желаний, план действий и движение. Тогда да, будет полезно, поможет переместиться в желаемое будущее.
Добавила эту краску в свою профессиональную палитру.

Хотите продвинуться к цели — дайте знать, запись на консультации открыта.

Стоит ли менять себя

Окружающим что-то в вас не нравится, жизнь ставит задачи, где нужны другие качества, сами собой недовольны. Нужно ли меняться? Пофилософствую немного.

Не ломайте себя, 
а расширяйтесь

Что-то в себе изживать, с собой бороться — сомнительная идея. А уж тем более делать это в угоду другим. Не верю, что это сработает. И себя можно покорежить, и радости это не добавит.

А что тогда делать?
Расширять себя.
Оставаясь собой, учиться новому. Экологично развивая навыки и умения, включать их в свою жизнь. Не отказываться от чего-то важного в себе, а расширять репертуар. Тогда появляется выбор и свобода. Могу промолчать, а могу защитить себя, могу расслабиться, а могу и плодотворно поработать, могу снять стресс разными способами.

Не изменяйте себе и расширяйтесь.