Терапия прекрасным

Окружить себя прекрасным

Самый приятный и экологичный способ поменять состояние — поместить себя в среду с искомыми характеристиками. Побыть в этой среде, пропитаться, наполниться .

Какого состояния не хватает? Где оно присутствует? Ищите атмосферу с желательными качествами.

У меня это традиционно природа, море или лес: спокойствие, бесконечность, сила.

Чем полезны дневники

Поделюсь сокровищами с курса «дневник памяти «. Собрала вместе идеи, которые прозвучали в чате, чем может быть полезен дневник:

О пользе дневников

• «Жилетка» — высказаться, пожаловаться, выгрузить переживания, дать себе поддержку.

• Камерон ‐ лучше понять, почувствовать себя, свои желания.

• Зеркало ‐ способ познакомиться с собой, собрать воедино кусочки пазла, интегрировать разные фрагменты и роли. Ответить на вопрос: «кто я?»

• Понять свои эмоции и чувства. Спрашивать себя: что я чувствую. Стать хозяйкой своих эмоций.

• Серьёзнее воспринимать свои планы, помочь воплощению желаний.

• Время и пространство для себя, побыть с собой.

• Начать новый этап жизни, прорасти, измениться, вывести себя на новую траекторию.

• Завершить, отпустить прошлые истории. Примирение с прошлым.

• Озарение. Пища для размышлений. Новый взгляд, новое понимание.

• Проанализировать прошлое и происходящее сейчас, найти причины.

• Стать хозяйкой своей жизни, добавить авторства своей истории.

• Поддержка творчеству. Начать писать. Красиво оформлять слова. Создавать новое. Искать новые идеи.

• Найти ресурсы, забытые тайны и скрытые качества. Присвоить прошлый опыт, достижения, проявления.

• Осознать установки, которые мешают, отделить свое от чужого, наносного.

• Помогает думать. Пока пишешь, формулируются новые идеи, приходит понимание.

• Составлять себе рекомендации, себя исцелить, давать себе опору.

• Признать свою ценность.

• Сокровенный опыт, контакт с собой и миром.

И это далеко не окончательный список, можно добавлять идеи.

Ну, что, убедительно? Начнёте вести дневник, если еще этого не делаете?

Знаки мира

Что значит — слушать знаки мира?

Как ни странно прозвучит, но слушать знаки, общаться с миром — это про личную ответственность.

Слушать мир

Это не голос свыше, который раздаёт указания, что делать. Не набор инструкций.

Это отклик в душе, собственная интерпретация. Способ разговаривать с собой. Развитие чувствительности к неявным сигналам. Свой выбор и следование за откликом.

Можно начать с того, что задать вопрос. И быть расслабленным и внимательным. И может быть ответ «придет». Главное, его заметить. А если не придёт, просто продолжайте расслабляться и заниматься чем-то приятным.

Письмо из прошлого

Прилетел привет с сентябрьского курса обучения коучингу: мои письма и заметки с каждого дня программы. Интересно освежить воспоминания и свериться.

Интригует… что там написано?

Удивительно, как многое в жизни поменялось,
рабочие планы перевыполнены.
Опасения по большей части не сбылись. Событий множество. Что-то так и остается в планах: новое хобби и время для творчества.

Интересно, что все происходит как бы без моих усилий. Такое впечатление, что жизнь имеет внутреннюю логику и события разворачиваются сами собой.

По-прежнему актуальна ключевая мысль с программы. Быть в моменте, чувствовать жизнь, учиться быть более живой, быть в контакте с миром.

Спасибо большое организаторам за такой подарок. Вспомнила свежесть словакского леса.

Письма в будущее — полезный инструмент работы с целями. Да и просто любопытный эксперимент, и всегда сюрприз.

Есть сайты, где можно посылать себе электронные письма в будущее. FutureMe.org, например.

Стоит ли менять себя

Окружающим что-то в вас не нравится, жизнь ставит задачи, где нужны другие качества, сами собой недовольны. Нужно ли меняться? Пофилософствую немного.

Не ломайте себя, 
а расширяйтесь

Что-то в себе изживать, с собой бороться — сомнительная идея. А уж тем более делать это в угоду другим. Не верю, что это сработает. И себя можно покорежить, и радости это не добавит.

А что тогда делать?
Расширять себя.
Оставаясь собой, учиться новому. Экологично развивая навыки и умения, включать их в свою жизнь. Не отказываться от чего-то важного в себе, а расширять репертуар. Тогда появляется выбор и свобода. Могу промолчать, а могу защитить себя, могу расслабиться, а могу и плодотворно поработать, могу снять стресс разными способами.

Не изменяйте себе и расширяйтесь.

Учусь у леса

Чему учит природа?

Пока была в Словакии, училась еще и у леса.

Природа учит быть маленьким. Не значит, неважным. А просто не всесильным. Учит простоте и скромности. Учит единению, быть частью целого. Уважению и спокойствию. Учит замедляется и присутствовать, быть постоянно внимательным. Быть в балансе, просить и благодарить, не брать лишнего и не суетиться. Тишине и сдержанности. Собранности и лаконичности.

Такой мой урок на сегодня. Продолжу обучение у скал и моря.