Ступор

Важный вопрос задали:

«Когда кто-то с кем-то говорит — все понимаю готов ответить. Когда мне говорят — ступор, ничего не понимаю. В чем дело?»

Знакомая история?

Предположу, что дело не сколько в знании языка, сколько в настрое, состоянии, в том самом ступоре.

Чаще всего истоки этого состояния — в прошлом, в детстве. Негативные переживания, связанные с изучением языков, с обучением. Возможно, пришлось столкнуться с ситуацией, когда пытался заговорить, проявить себя, выделиться, а столкнулся с негативной оценкой и отвержением.

Ситуация закончилась, а негативный опыт остался. Научение через боль происходит быстро. Достаточно одного раза, чтобы закрепилось: не высовывайся, молчи, не лезь.
Тело все помнит.

Решение в перепроживании и трансформации этого опыта. Попробуйте вспомнить, как давно вы знаете это чувство. Когда и как оно появилось. Сколько вам лет тогда было. Что происходило.

Вспомнили?
Обратитесь к себе юному, маленькому, тому, кто оказался в этой ситуации. В воображении обнимите его, поддержите, скажите слова ободрения. Подбодрите и помогите попробовать заново, но уже с вашей активной и доброжелательной помощью. Будьте терпеливы и бережны.

Эмоции захлестывают

Один из частых запросов на консультации — сильные чувства и неконтролируемые состояния. Клиентские истории не пересказываю. Поделюсь собственным опытом.

Помню, перед самым первым вебинаром лет шесть назад меня накрыла такая тревога, что никак не могла уснуть. Пришлось вставать и в 2 часа ночи  самой себе проводить расстановку. Работать для себя не очень рекомендуется, но в середине ночи выбирать не приходилось.

О чем говорят эмоции?

Расставила, посмотрела. Удалось выйти на переплетение с кем-то из предков. Кому-то в роду действительно небезопасно было стать заметным. Такое впечатление, что существовала реальная угроза жизни, если его заметят. Война или блокада. Так и не уверена, чувства кого именно из предков это были, что это была за история, да это и не важно. В семейной памяти сохранилась информация: выделяться опасно, не высовывайся.

Прошлое не изменишь. Необходимо просто дать истории место, признать и проявить уважение.

На этом я и завершила. Поклонилась родственнику и отправилась спать. На следующий день спокойно провела вебинар.

Да, стоит отметить, что волнение у меня порой бывает, а вот такой сильной неконтролируемой тревоги больше не случалось.

На днях вспомнила об этой истории, столкнувшись с похожим запросом. Но совсем с другими причинами и решением. Каждый случай уникален. Пишите, будем разбираться.

Когда «штормит»

«Что со мной такое? Все в жизни хорошо и стабильно, а меня «штормит», то плачу, то раздражаюсь и срываюсь на близких. Не понимаю, что со мной происходит, почему именно сейчас» 

Часто слышу такие слова от клиентов. 

«Что со мной такое?»

Дело обычно вот в чем. Когда много стрессов, когда приходится бороться с обстоятельствами, а порой буквально выживать – не до переживаний. Все силы уходят на борьбу. 

А только наступает спокойный период – сразу все, казалось бы давно забытые истории и раны вылезают, просят внимания, прорываются в виде сильных эмоций. 

И это, как ни странно звучит, хороший знак. Значит у вас есть ресурс с прошлыми ранами разобраться, свою историю (а порой историю семьи и рода) пересмотреть, что-то исцелить, что-то отпустить. И вынести новый опыт и новые знания.

Сильные чувства

Ярость, ревность, ненависть. Яркие и неуправляемые. Порой беспричинные (или причина несоразмерно мала)

За этими чувствами часто скрываются раны. Чем глубже рана, чем сильнее боль, тем интенсивнее чувства.

Кто-то когда-то уже причинил боль. Тогда я не мог защититься. Был слишком мал, беспомощен, доверчив или влюблен. Но больше никому не позволю так со мной обращаться. Даже достойным людям. Даже самым близким. Теперь я всегда на страже.

Когда в душе пожар

Когда другой подходит слишком близко, звучит сигнал тревоги. 

А если рана не личная, а семейная? Если это не я пострадал от предательства и измены, а моя мать, отец, бабушка. То память о боли жива, а источник незнаком. Тогда я чувствую ярость и желание защитить, обороняться, наказать. Но не понимаю, почему. Т.к.эту боль я лично не помню. Но в памяти рода она запечатлена. И на меня действует. (об этих механизмах регулярно рассказываю на расстановках, ближайшие группы в СПб 12 и 19 апреля, подробности скоро).

Где решение? Там, куда идти не хочется совсем. Искать эту боль. Определять источник боли. Разделять контексты прошлого, в том числе семейного, и настоящего. Бывшие отношения и нынешние. И если есть шанс — давать успокоение прошлому. Символически завершать прошедшие истории. Примиряться с тем, что было.

Забота о себе

Позаботиться о себе

Простая рекомендация вызывает порой недоумение и даже протест.
— Как о себе заботиться
— Что конкретно делать
— Времени нет, сил, денег
— Пробовал, не получилось

Забота о себе

И вот в чем я вижу сложность.
Мы чаще всего пытаемся (если пытаемся, конечно) решить эту задачу «из головы».
Что принято делать для заботы. Что советуют другие. Что полезно и правильно.

Забота ли это? Не факт.
Одно и то же действие может быть проявлением любви и внимания к себе, а может стать и насилием.

Например, поход в спортзал даст мне сил и энергии или обесточит? Встреча с другом зарядит позитивом или отнимет время? Шоппинг доставит удовольствие или приведет к усталости и разочарованию?

Забота начинается с умения слушать себя. Что мне на самом деле нужно. Что просит тело. Чему порадуется душа. Почувствовать свои потребности, представить, как это будет. И сделать. Хотя бы один шажок. Что-то простое. Но то, что действительно нужно. Только вы знаете, что это.

Неудобные чувства

Неудобные чувства (тревога, недовольство, раздражение и т.д.) Думаю, всем знакомо.

Первая реакция — запихнуть их подальше, избавиться и не вспоминать.

Но чем дальше прячешь, чем настойчивее не замечаешь, тем чувства настойчивее.

Предлагаю попробовать парадоксальный способ: не убегать, а приблизиться. Навести мосты. Немного усилить переживание. Побыть в этом состоянии. Рассмотреть внимательно. Расспросить, с чем оно связано. Получить ценную информацию, которую оно несет. И посмотреть, что будет дальше…)

Хеллоуин

Как вы относитесь?

Хеллоуин, как бороться со страхами

Оставлю в стороне комерческую и религиозную составляющую праздника, остановлюсь на психологической.

Тема страхов и отношения к смерти одна из важнейших и глубинных.

Данный праздник может как напугать и повысить тревожность у особо чувствительных людей (будьте осторожны), так и приносить пользу.

Хеллоуин в Popeye village, Malta

О пользе и речь.

Важный механизм работы со страхами: вынесение их во вне, манипуляция с ними. Это дает ощущение контроля и снижает интенсивность переживания. То, на что я влияю, что могу трансформировать, уже не так страшно.

Для этой цели праздник полезен как никакое другое действо: придумать и создать костюм персонажа; самому войти в его роль; из того, кто боится, превратиться в того, кто пугает. Важно отыграть и снять напряжение.

Если вы или ваши дети боятся нечисти, займитесь творчеством, создайте костюм, нанесите грим, смените роль и от души повеселитесь, пугая и разыгрывая окружающих.

На фото: Хеллоуин в Popeye village, Мальта.

Эмоции в конфликте — запись вебинара

Записала вчера вебинар про эмоции в конфликте: 

https://www.youtube.com/watch?v=9xuhRcR61bc&t=141s

рассказывала про причины конфликтов, сложные эмоции, скрытые переживания. Первый мой ролик на Youtube.
Смотрите, комментируйте, очень жду вашего отклика.

Адвокат эмоций

https://psy.dreamstudy.ru/webinars В фокусе — эмоции!

Порой я себя чувствую адвокатом эмоций.

Приходит клиент, говорит, что измучился совсем, потому что злится, тревожится, грустит. А я, вместо того, чтобы быстренько чик-чик и отрезать это переживание, давай выяснять: А как ты это чувствуешь? А что в теле? А как давно? А если усилить немного переживание?

Зачем, спрашивается, такие мучения? Затем, что чувство нельзя убрать просто так (ну, может и можно, но пользы не будет). Оно же почему-то появилось. О чем оно говорит (а иногда кричит)? Что не так? Что не в порядке?

Эмоции – как пожарная сигнализация – сообщают нам о том, что где-то горит. Бессмысленно (и даже опасно!) просто выключить сирену. Надо еще и с причиной разобраться.

Эмоции нам не враги! Пока просто поверьте)
Как с ними «подружиться» — буду подробно рассказывать на программе «В фокусе – эмоции!»

https://psy.dreamstudy.ru/webinar/443

Присоединяйтесь!