Пионервожатый в лагере (признавайтесь, у кого тоже было пионерское детство) поделился самым полезным советом, который получил в жизни:
Здесь и сейчас
«Где бы ты ни был, относись к происходящему так, как будто бы это навсегда. Как будто тебе здесь предстоит провести остаток жизни».
Мудрый Сан Саныч (так, кажется, звали этого брутального дядю) рассказывал, что этот совет помог ему в армии. Этому же принципу рекомендовал следовать нам в лагере: не сидеть на чемодане, не ждать, когда смена наконец-то закончится, а осваиваться здесь и использовать все возможности.
Вряд ли тогда я смогла воспользоваться этим советом во всей его глубине. Но запомнила. И порой к нему мысленно возвращаюсь.
Все что мы имеем — настоящий момент. Все что мы можем — освоиться и обжиться в нем. Все остальное не существует, лишь наша иллюзия. Важно лишь пресловутое «здесь и сейчас».
Спасибо тебе, Сан Саныч, мой первый учитель осознанности и присутствия. Обживаю своё сегодня.
Вспомнила вдруг. Наше тело. Сознание. Мысли и переживания. Все наше существование как результат игры эволюции или высшего замысла. Мир вокруг. Способность его воспринимать. Чем не повод для ежедневного празднования. Напомню себе, когда буду хандрить.
«Многие пути ведут к оздоровлению и созданию наполненной жизни. Центральный аспект всех этих путей — это уважение к иррациональным, могущественным и неведомым силам, которые мы не в состоянии контролировать».
Как же мне это нравится ‐ уважение к иррациональному.
Процесс индивидуальный, кому-то потребуется месяц, кому-то годы. Не стоит ожидать исцеления через пару дней. Желание отрезать, забыть, выбить клин клином, пуститься во все тяжкие, вычеркнуть бывшего из жизни понятно, но непродуктивно. Это стремление не чувствовать боль. Но боль будет, невозможно разорвать ткань отношений и не пораниться. Раны заживают и постепенно боль уходит. Чем глубже была связь, дольше отношения и неожиданнее разрыв, тем больше времени обычно нужно для восстановления.
Однако если годы идут, а душа все болит, мысли, воспоминания, сожаления, сны, просмотры страницы в соц.сетях продолжаются, а новые отношения все не складываются, или складываются, да не так, как хотелось бы, есть смысл прояснить, что вас все ещё держит в прошлом. Почему завершения в душе не произошло.
Что держит: непрожитые чувства и непроговоренные слова, незавершенные дела и нарушения баланса. Обида, боль, желание отомстить или отыграться. Неготовность принять факт расставания.
Когда прошлое держит, стоит мысленно туда вернуться. Договорить. Завершить. Отпустить. Согласиться. Написать письмо в прошлое или выполнить ритуал прощания. Вернуть себя себе.
А еще важно присвоить и сохранить в душе все хорошее, что было. Ведь это ваши чувства и ваш опыт, ваши личные сокровища.
Спросили меня, как можно научиться наслаждаться жизнью. Ничего себе, вопрос… Поделюсь мыслями на тему, нежели инструкциями.
Наслаждаться жизнью и радоваться каждому дню
— внимание Переключать внимание на себя, свою жизнь, чувства, тело, ощущения. Сложно получать удовольствие, когда живешь «на автопилоте». Пресловутое «здесь и сейчас» как раз помогает проживать и прочувствовать. Смотреть по сторонам, ощущать запахи, слушать, чувствовать вкус. А там и до удовольствий недалеко.
— замедление Не знаю как у вас, а у меня не получается наслаждаться чем бы то ни было на бегу. Чтобы прочувствовать вкус жизни, нужно смаковать, а не проглатывать не пережевывая. Даже если дел накопилось на три вагона, стараюсь находить хотя бы 10 минут в тишине и замедлении. Ну, или 5. Столько, сколько есть.
— интерес Помнить, что каждый день — особенный. Ценить и искать красивое. Любоваться тем, что радует. Высматривать и исследовать. Создавать самому.
А главное, настойчиво практиковать все вышеперечисленное ежедневно.
Задумалась, как мы, наверное, докучаем Мирозданию своими жалобами… Ведь когда все хорошо, мы же о высших силах редко вспоминаем.
Мироздание на консультации психолога
Представила, как выглядела бы консультация с Мирозданием:
— Итак, что Вас привело на консультацию?
— Устало я. Стараешься, создаешь условия, а никакой благодарности в ответ. Обидно. Вот и думаешь, стоит ли дальше усердствовать…
А так приятно, когда твои усилия ценят. Когда подаркам радуются.
А ещё эти люди сами не понимают, чего хотят. Назаказывают разного, в лепешку разбиваешься, разыскиваешь им именно такую как в запросе работу или мужа. И что? Потом одни претензии.
Нужно быть ко всем беспристрастым. Но есть любимчики. Они всему рады, за все благодарят. Понимают, когда не до них. Терпеливо ждут, не унывают, справляются сами. Не проклинают.
Кроме жалобщиков именно проклинатели доставляют больше всего проблем. Я же от них страдаю, настроение портится и силы уходят. Как это называется, профессиональное выгорание? Вот, именно оно.
Что делать-то? О себе позаботиться? Свои пожелания высказать? Отпуск взять, пусть сами пока разбираются?
Боязно их одних оставить… Не справятся же… Или рискнуть?
Домашние любимцы — это и безусловная радость, но и боль от потери.
Получала вопрос, как пережить смерть любимого питомца. И крепко задумалась. Консультаций про животных у меня еще не было. Поделюсь размышления и и буду признательна, если свои мысли напишете.
Как пережить потерю домашнего питомца
В отличие от смерти человеческой, где есть похороны, поминки, траур, общепринятые ритуалы горевания и отпускания, при потере животного нет стандартных правил, а значит и готовых механизмов проживания потери. Чувства есть, боль есть, а что с ней делать — не ясно. А ещё и представления существуют, что это «всего лишь» собака/кошка.
Что важно: Осознать, принять свои чувства. Не стыдиться. Не замыкаться или изо всех сил держаться. Любым чувствам дать место.
Попрощаться. Создать свой собственный ритуал. Проводить животное и отпустить его дух к кошачьему — собачьему первопредку.
Выразить переживания. Горевать. Разговаривать. Дать себе время. Не оставаться одному наедине с болью, просить поддержки.
