Кто как в выходные развлекается, я вот с деревьями разговариваю. Жаль, на Мальте таких собеседников немного, зато те, что есть, многому могут научить. Тому, как укорениться, как выжимать максимум из сложившихся условий, стойкости и спокойствию.
Деревья вообще очень спокойные создания, в отличие от людей. Нужен внимающий, уравновешенный собеседник, рекомендую подружиться с каким-нибудь деревом.
Учусь постоянно. И в первую очередь у клиентов. У подростков, переживающих первую любовь и расставание. Учусь у них открытости и великодушию. У беженцев из Африки, прошедших войну и лишения. Учусь оптимизму и дружелюбию. У одиноких женщин с детьми в другой стране ‐ стойкости и силе воли, способности справляться с трудностями. Теперь я знаю, что так бывает. Вижу каждый день примеры.
И вот что скажу. Клиенты обращаются к психологу не потому, что они слабые и сами не справляются, такие обычно и не приходят, может жалуются кому-то другому. Приходят, потому что они сильные. И им нужно просто напомнить об их силе, соединить с внутренними ресурсами, помочь их прочувствовать и использовать.
В каждом уже есть сила и все ответы.
Прилетел привет с сентябрьского курса обучения коучингу: мои письма и заметки с каждого дня программы. Интересно освежить воспоминания и свериться.
Удивительно, как многое в жизни поменялось,
рабочие планы перевыполнены.
Опасения по большей части не сбылись. Событий множество. Что-то так и остается в планах: новое хобби и время для творчества.
Интересно, что все происходит как бы без моих усилий. Такое впечатление, что жизнь имеет внутреннюю логику и события разворачиваются сами собой.
По-прежнему актуальна ключевая мысль с программы. Быть в моменте, чувствовать жизнь, учиться быть более живой, быть в контакте с миром.
Спасибо большое организаторам за такой подарок. Вспомнила свежесть словакского леса.
Письма в будущее — полезный инструмент работы с целями. Да и просто любопытный эксперимент, и всегда сюрприз.
Есть сайты, где можно посылать себе электронные письма в будущее. FutureMe.org, например.
Любоваться цветущими деревьями — прекраснейший вид медитации. Только ты и нежные лепестки. Становишься с ними одним, впускаешь в себя, растворяешься в этой белой нежности. С ноткой грусти опадаешь на землю. Главное, смотреть не только глазами, а и сердцем.
Похоже, надо лететь в Японию в сезон цветения сакуры.
У кого цветы еще не распустились, не спешите кидать в меня тапками. Для созерцания подходит любой объект, радующий глаз.
Постоянно наталкиваюсь на рекламу курсов, как похудеть и стать богатым, сексуальным, успешным, научиться манипулировать, построить личный бренд и повысить продажи.
И совсем не вижу программ, как развить чуткость, смирение, скромность, доброту, великодушие, искренность, ответственность. Как стать хорошим другом или открыть свое сердце.
Спрос рождает предложение. Такие времена.
Провела лекцию про особенности подросткового возраста.
Получила живой отклик от аудитории и яркие примеры. Как все-таки уязвимы, эмоциональны, непосредственны, одиноки, бесшабашны, смелы и беззащитны мы были в этом возрасте. Как нуждались в поддержке. Как старались все решить самостоятельно.
Участники спрашивают: похоже, что у большинства взрослых есть непрожитые истории из подросткового возраста. Похоже на то, ох, похоже. Где-то в глубине души скрывается внутренний подросток. Иногда даёт о себе знать: яростно бунтует или сжимается от одиночества и боли. Что думаете?
Что меня вдохновляет, так это сила человеческого духа. В казалось бы невозможных обстоятельствах сохранять веру, сердечность, стойкость. Каждая неделя приносит новые истории. Поражаюсь чистоте источника.
Сидящим на карантине и всем сочувствующим посвящается.
Когда переделал все дела по дому, пересмотрел все фильмы, не знаешь, чем себя занять, а тревога подступает. Самое время заняться собой и обратить внимание на переживания. На панику, тревогу, разочарование. На бессилие и невозможность контроля. Дать внимание вечным вопросам, посмотреть на тему жизни и смерти. Сформулировать свое отношение.
Не убегайте от неприятных чувств, наоборот, послушайте их голос.
Что помогает:
‐ Обращать внимание на чувства. Не вытеснять, а наоборот, дать голос тревоге и страху. Как они выглядят, о чем говорят.
Хорошо, если есть возможность поговорить с кем-то из близких про свои переживания. Если нет, записывайте свои мысли, ведите дневник или делитесь чувствами в сети, можно даже ниже в комментариях.
‐ Заземляться на настоящее. Здесь и сейчас — это то, на что можно опереться. Смотреть, слушать, чувствовать тело, дышать. Про дыхание пишу ниже в ленте.
— Фильтровать информационный поток. Новости важны, они дают определённость, но бесконтрольное поглощение токсичной информации порождает панику. Балансируйте получение актуальных сводок и приятного контента, следите за безопасностью своего информационного пространства.
‐ Посмотреть на большие темы: жизнь и смерть, контроль, свобода, стабильность и т.д. Хочешь-не хочешь, эти темы всплывают в сознании. Возможно, пора дать им внимание. Сформулировать или переосмыслить свое отношение. Опять же обсудить или записать.
Знаю, что принудительный личностный рост никто не заказывал, но что делать. Уже несколько консультаций провела именно про чувства в текущей ситуации. На важные темы каждый раз выходим.
— Искать источники радости. Вспомнить любимые занятия, искать новые.
— Чувство юмора помогает и не такое пережить, ищем веселенькие картинки, сочиняем новые шутки и делимся.
Мои уроки коронавируса:
Наблюдаю за своей реакцией на панику, что включает эмоции, что позволяет сохранять спокойствие. Что-то вдруг становится важным, а что-то второстепенным. В целом — спокойно. Можно переосмыслить свое отношение к вопросам жизни и смерти. Познавательное самоисследование.
Чувствую хрупкость мира и непредсказуемость. Именно та ситуация, когда мало на что можно повлиять. Невозможно строить планы и прогнозы. Только жить дальше и наблюдать, что происходит. Очень отрезвляюще, избавляет от иллюзий.
Обсуждаем с коллегами процессы, происходящие в мире. Сепарация, закрытие границ, как обратная сторона глобализации. Маятник качнулся.
Интересно, куда это нас всех приведёт. Поменяется ли что-то в мире, когда все закончится.
Спасибо знакомой за мысль, что можно для себя осознать индивидуальный смысл происходящего. Зачем это все лично мне. Тоже нащупала пару ответов.
P.S. у кого все хорошо, тоже большие молодцы)
P.S.S. на этом про вирус у меня все. Дальше планирую опять про цветочки — море — Мальту — психологию.
Часто сталкиваюсь у клиентов со стремлением уйти от страдания и боли, поскорее забыть, не думать о потере. Но это исцелению не помогает. Рана все равно болит. Время лечит в том случае, если дать горю совершать работу. Не замораживать чувства, а проживать утрату.
Дайте себе срок
Решите:
— Сколько я еще буду страдать.
— Сколько готов терпеть и ждать.
— Как долго буду восстанавливаться после травмы или расставания.
— Сколько времени буду горевать.
Душа обычно знает ответ.
Не зря же в традиционной культуре есть предписанные ритуалы горевания: как долго носить траур, как оплакивать, как проявлять чувства, когда возвращаться к активной жизни. Традиции легализуют чувства и помогают согласовывать свои переживания с некими условными нормами, способствуют переходу со стадии на стадию.
Обозначьте себе время активного траура не только по ушедшим людям, а еще и по завершённым отношениям, по умершим надеждами и планам, по потерянной работе, оставленной стране или друзьям.
Дайте себе время отгоревать. Не торопитесь. Не проскакивайте эту стадию. Отведите время на скорбь, печаль и прощание.
А потом снимайте траур и шаг за шагом возвращайтесь к жизни.
Чем хорошо регулярно работать с психотерапевтом — начинаешь радоваться неприятностям. Расстроилась, обиделась, ногу отдавили — вот и отлично, будет о чем поговорить на сессии.
Схожая иррациональная радость у меня была только когда читала студентам курс по психологии агрессии. С интересом относилась ко всем проявлениям бытового хамства, надо же жизненные примеры на лекциях приводить. Так как назло, никто и не хамил же.
Похоже, это общий закон: как только прекращаешь страшиться тех или иных сложностей, они перестают с тобой случаться.
