Наталия Трофимова

Кто-то для нас придумал сказку, мы в неё поверили и попали туда. Часто сказочка несчастливая, там нужно страдать, много и безрадостно трудиться, прозябать в одиночестве, потому что в этой истории:

— хороших мужиков разобрали

— после 30 (40, 50 и т.д) уже поздно

‐ честным трудом денег не заработаешь и т.д.

Что делать, таковы законы жанра, приходится соответствовать, подыгрывать. Или сражаться с обстоятельствами, порой положив на борьбу все силы.

Внутри истории очень сложно что-то поменять. Там есть свои законы и логика. Что бы мы ни делали, в эти внутренние ограничения будем упираться.

Что тогда делать?

Открыть для себя другой мир. Где возможны радость, любовь, краски, полет, счастье, благосостояние. Где не нужно сражаться, а можно быть и наслаждаться. Создать этот новый мир и вписать его в существующий. И начать жить по новым правилам.

Первый шаг — понять в какую сказку попал. Подумайте, в какие идеи и убеждения вы поверили, какие установки не дают вам получить желаемое.

В большом воодушевлении после нашего курса «Алхимия стихий».

Сегодня последний день, теплые слова участниц, стихи, чувства и собственные озарения.

Учусь сама. Узнала 6 новых колод Таро, потрясающие рисунки, глубины смыслов.

Добавляю психологическую составляющую. Как считывать информацию, искать подсказки и ответы. Прочувствовать стихии и понять собственные чувства, доверять интуиции и принимать разные стороны себя. Как трансформировать ситуацию, используя Таро.

Сверяемся с собой, опираемся на карты.

Большая благодарность группе за совместное путешествие, а моей дорогой коллеге-тарологу Екатерине за сотворчество.

Друзья продолжают писать, что их посетили Тревога и Паника.

Не все рады таким гостям.

Предложу сегодня задание, которое поможет разобраться с нежданными визитерами.

Итак, если тревога и паника (или похожие персонажи) к вам тоже пришли, напишите про них сказку или историю, ответив на следующие вопросы:

1. Опишите самих героев, как выглядят, какие характеры, что любят делать, как появились. Можно добавит рисунки персонажей (книжки с картинками всегда интереснее).

2. Что персонажи хотят от вас? Как они дают о себе знать? Что хотят сообщить, от чего предостеречь, на что сподвигнуть? Дайте им голос, запишите прямой речью их послание.

3. Сочините позитивный финал истории. Как вы договариваетесь с героями, их перевоспитываете или как они отправляются в дальнейшее путешествие. Кто приходит вам на помощь? Не рекомендую заканчивать сказку уничтожением персонажей. И тем не менее, можете мой совет не учитывать и следовать за своим творческим импульсом. Чем заканчивается сказка?

Подобное задание также можно делать с детьми и всей семьей.

А еще можно делиться своими историями. Или просить подсказок у аудитории.

Тонкое искусство жить с удовольствием предполагает умение радоваться мелочам:

— видеть и замечать прекрасное.
В улыбке прохожего, закате, снежинке, отражении в луже, лучике солнца, бутоне цветка. Небольшие события, повседневные и вроде от того таки привычные, что становятся незаметными. А ведь он есть, достаточно быть к ним внимательным.

— создавать приятные события.
«Не ждите чудес, чудите сами». Улыбнуться тому кто рядом, проявить творчество в бытовых делах, выбрать вдохновляющий фильм для просмотра, поделиться красивой фотографией и хорошей новостью.

— ценить
Не обесценивать то, что имеешь. Не сравнивать с другими. Помнить, что самое важное происходит с вами прямо сейчас.

Со мной происходит букет ирисов и видеолекция по нарративной терапии).

Земля целительна и мудра.

Общение с природой уже даёт силы.

Даже простая прогулка. A если выйти из дома нет возможности, общение с домашними питомцами или уход за комнатными растениями может поменять состояние.

Важно делать это максимально осознанно, т.е. не машинально гладить кошку, параллельно прослушивая новости, а гладить кошку и быть полностью в моменте, когда есть только вы и кошка.
И тогда кошка сможет многому вас научить.

А я тем временем заземляюсь и растворяюсь во фрезиях.

Самый простой способ себя «заземлить» и успокоить — перевести внимание на тело, на дыхание.
Несколько минут последите за вдохами и выдохами, просто наблюдайте, как воздух проникает в тело, наполняет легкие, как выходит.

Чтобы сделать дыхание более ровным, и чуть замедленным, положите ладони на нижние ребра (руки в боки) и наблюдайте дальше. От такого простого действия дыхание становится более глубоким и расслабляющим.
Наблюдайте за дыханием минут 5-6 и сравните ощущения. Поменялось что-то, заметили разницу?

Такое упражнение можно повторять ежедневно, ввести в привычку.

Сижу, размышляю над бренностью жизни.

Последние события отчётливо показывают хрупкость и непредсказуемость мира. Происходящее больше напоминает сон, чем привычную и знакомую реальность. Как-то резко приходится свыкаться с тем, что нельзя никаких планов строить. И по большому счету, мы мало чем в жизни управляем.

Впечатлилась от посещения супермаркета. Поразили даже не пустеющие полки или покупатели в перчатках, а тишина. Обычно весёлые и шумные мальтийцы тихо стоят в очереди. Точно, это сон.

А пока ничего не остаётся, как дышать спокойно и наблюдать за происходящим. С видом на море особенно хорошо философствовать.

Когда не хватает чудесного или просто хочу добавить радости, покупаю цветы.

Фрезии — одни из самых любимых. Сочетание красок, нежной формы соцветий и запаха на меня влияет самым волшебным образом.

Простые ежедневные удовольствия.

Пишу и думаю, как-то странно звучат слова про цветочки, пока эфир забит информацией про вирусы и кризисы. Но, нет, именно сейчас, посреди вирусов и кризисов приятные мелочи особенно важны. Ведь это тоже наша жизнь, может быть даже более значимая, и уж точно более ресурсная. Поэтому продолжу вдыхать ароматы и любоваться.

Как все-таки национальный темперамент связан с климатом.

Погода на Мальте: солнечно, жара, ветер, опять жара, ливень, солнце, град, через 10 минут — снова солнце.
Мальтийцы: радуются, громко радуются, громко ругаются, дальше активно радуются. Люблю — ненавижу. Контрасты, яркость, энергичность, прямота.

Петербург: дождь, дождь, снег, дождь, дождь со снегом, пасмурно, туман, не очень пасмурно, солнце сквозь тучи и снова дождь.
Петербуржцы: печально улыбаются и задумчиво смотрят в туманную даль. Оттенки, намёки, недосказанности, полутона.

Неожиданная сегодняшняя радость — ощущение ледышки в руках.

Ограничения помогают творчеству

Возьмём для примера рисование или кулинарию.

Одно из пугающих заданий: «рисуйте что хотите, любые материалы на выбор». Боязнь чистого листа — из той же области пример. Знакомо?

Другое дело, когда надо создать натюрморт, а в арсенале только два мелкая и бумажная салфетка. Или кулинарный шедевр из двух морковок и кусочка сыра с плесенью.
Вот тут мысль начинает работать, как бы исхитриться, фантазия просыпается.

Задачи нужны для творчества. Рамки. Они помогаю воображению.

Нет вдохновения ‐ сосредоточьтесь на чем-то одном. Уберите половину инструментов и возможностей. Намеренно себя ограничьте и попробуйте решить самим же и созданную творческую задачу.