Наталия Трофимова

Беспокоящие негативные переживания (раздражение, обиды, злость) устроены по принципу липучки.

Есть колючка, которая цепляет. Что-то внешнее: стрессовые факторы, колкие комментарии, требования и придирки окружающих, да мало ли неприятностей. С ними далеко не всегда что-то можно сделать.

А есть шероховатости, за которые цепляется всякий мусор. Факторы внутренние: собственная ранимость, уязвимость, чувствительность, болевые точки и «любимые» мозоли. Вот ими в первую очередь и занимаемся на консультациях.

Если внешние обстоятельства мы не выбираем, то свою реакцию можно менять, а мозоли подлечивать.

Важно замечать и то, и другое: какие колючки меня цепляют, какие липучки включаются?

Пишу в основном о пользе работы с психологом. Может сложиться впечатление, что это единственный путь к гармоничной жизни. Вовсе нет. Просто мне наиболее знакомый, и весьма эффективный.

Не считаю, что всем нужно срочно на терапию. Но кому-то может быть полезно.

Что продвигаю, так это идею
улучшать свою жизнь, обращаться за помощью, делиться трудностями. Не оставаться один на один с болью. Не сдаваться и не опускать руки.

Что ещё помогает:

— дружеская помощь и близкие люди

— группы взаимопомощи, равный равному

— другие помогающие практики

— религия

— техники самопомощи, дневник или творчество, например. Про это много уже рассказывала.

‐ телесные практики
читаю в книге про травму, что наряду с психотерапией хорошо себя зарекомендовали массаж, йога, танцы, капоэйра и т.п. Вот и славно.

Чувствуете, что нужна помощь — ищите наиболее подходящий путь.

Что еще вам помогает?

Нынче стало модно медитировать, что прекрасно. Порой меня спрашивают, как правильно. Понятия не имею. Поделюсь, что сама делаю.

Медитирую сегодня на море.

Рецепт простой:

Любоваться.

Быть полностью в процессе. Все внимание отдать волнам. Пусть они уносят мысли о работе, незавершенные дела, тревоги, обрывки разговоров.
Слушать шёпот волн, разглядывать оттенки, блики солнца.

Есть только я и море. Или я — море.

Стать волной.

Если моря рядом нет?

Не важно, на что вы переводите внимание. Объектом созерцания может быть практически что угодно. На природных явлениях: огне, воде, небе, цветах концентрироваться легче, естественнее наступает расслабление. Но можно попробовать и на поток машин помедитировать. Главное, перевести все внимание и наблюдать, отпуская посторонние мысли.

Несколько минут в день позволяют соединиться с чем-то бОльшим, а мозгу отдохнуть.

Практикуете? Полезно?

Что мы можем сделать друг для друга, кроме как оставаться дома. Простые вещи.

Поддержка.
По-настоящему видеть и слышать других людей. Не критиковать и объяснять, как правильно, а создавать пространство, где другой может себя выразить. Спрашивать и быть внимательным.

Стабильность.
Быть опорой, когда есть силы. Присутствовать. Вместе выполнять простые дела. Вместе помолчать. Дышать. Просить помощи, когда необходимо.

Доброжелательность.
Делиться улыбками, приветствиями, тёплыми словами, хорошими новостями. Цветочками и котиками, наконец.

Мы все-таки общественные существа, наше благополучие сильно зависит от включенности в социум и качество отношений.

Оглянитесь, кому сейчас особенно нужна поддержка. К кому вы можете обратиться в случае необходимости?

Решила не просто прогуляться, а быть внимательной к сигналам мира, слушать скалы, цветы и травы. Вот что словила:

— Слушай дорогу, не бойся свернуть. Даже если путь тупиковый, есть шанс интересных встреч и неожиданных находок.

— Чувствуй корни, позволяй энергии течь.

— Не торопись и не суетись. Что твоё- твоё. Следуй своей природе и просто будь.

Ценные уроки.

Задумали с коллегой серию прогулок со смыслом по Мальте. Вот закончится когда-нибудь карантин, представим идею широкой публике.

И не убежать.

Не убежать в будущее, т.к невозможно что-то планировать, а значит и жить в ожидании, предвкушении этого чего-то.

Не убежать на работу, к друзьям, в бар, спортзал, на шопинг. Все меньше способов отвлечься.

Не убежать от семьи и родных, от их особенностей характеров, шероховатостей и угловатостей, сложностей общения. Приходится проводить все время в одном пространстве.

А главное, от себя все сложнее убегать.

Что делать?

Перестать бегать и осваивать свое пространство.
Для вдохновения пересмотреть «День сурка», «Терминал». Да хоть Робинзона Крузо.

И заняться своим настоящим.

Дать пространство, где самому себе можно развернуться. Услышать собственный голос.

И продолжать жить не сбегая.

5 лет на Мальте. Отмечаю, обсуждаю с коллегой, перебираю значимые моменты, делюсь воспоминаниями. Ведь и правда, целая жизнь.

Что подарил мне остров:

— людей
Множество чудесных встреч, дорогих моему сердцу друзей. Новые знакомства, приплывшие на Мальту гости, неожиданные прекрасные люди из прошлого. Интернет — общение, понимание, что на расстоянии связь не теряется, а становится крепче, глубже. Каждая встреча драгоценна.

— работу
Разнообразный опыт, возможность пробовать себя в новых ролях, с разными клиентами, в том числе и на английском языке. Активное начало частной практики в онлайн формате. Здесь были задуманы и реализованы и онлайн — программы, и консультации, и многие смежные проектов.

— путешествия
Близость и доступность поездок по европам неизменно радует. Франция, Италия, Испания, Португалия, Германия, Польша, Австрия, Люксембург, Словакия, Литва, Латвия, Финляндия, Греция. Наверняка, еще не все вспомнила. И множество мест, которые еще хотелось бы посетить.

— собственное развитие
Место влияет, и опыт переезда тоже. Адаптируясь, приходится меняться, учиться новому, наблюдать за миром, понимать принятые здесь обычаи и традиции, жить в другой культуре. Терять и вновь обретать почву под ногами. Начинать с нуля. Осознавать себя, пересматривать свои ценности и идентичность. Напитываться местной энергетикой, солнечным светом и морем. Чувствую, что я та же самая, но и другая одновременно.

— чудеса
Столько совпадений, маловероятных событий, удивительных переживаний, как здесь, давно не было.

Спасибо, Мальта!

Что дальше? Не буду загадывать. Радуюсь тому, что есть и доверяюсь миру. Расскажу через пять лет. Наверное.

Ближайшие пару недель основные заметки будут про деньги, начинаем новый онлайн-курс, поэтому и мое вдохновение питается этой темой.

Честно расскажу, что тема денег мне всегда казалась не слишком интересной. Ну, деньги и деньги, о чем там говорить. Да, есть психологические моменты, но все равно как-то скучновато.

Сейчас погружаюсь в тему все глубже, вижу там столько пластов и глубин.

Деньги – отдельная энергия, энергия материального мира, нашей цивилизации.

И с этой энергией можно очень по-разному взаимодействовать.
Принимать. Давать. Брать. Любить ее.

Деньги – это движение. Это кровеносная система нашего мира. Дает питание, соединяет, помогает воплощению.

У многих из нас на тему денег навешено множество ограничений, налипают негативные установки, стереотипы, родовые программы. Разбираться с этими историями очень важно, если есть желание расширить свой денежный поток.

Ну, и практический момент, безусловно интересен. Деньги – в отличие от многих других тем, максимально проявлены и исчислимы. Результат можно измерить, пощупать. И бонус от налаживания денежного потока очевиден.

Поэтому всех, кто хотел бы вместе исследовать и гармонизировать отношения с деньгами, включаться в режим изобилия и процветания, ждем на ближайшем психолого-тарологическом онлайн-курсе «Золотой ларец», начинаем 2 сентября, стоимость 6500р.

Записывайтесь в комментариях или личным сообщением. Подробная программа скоро будет.