Слушать свое сердце

Жить в своем ритме

Что выбивает нас из состояния баланса — суета и тревога. Слишком быстро, слишком много. Нервозность повышается. Еще быстрее. Не остановиться, не расслабиться.

Среда, особенно больших городов, добавляет темпа и стресса. 

Что делать? Замедляться и держать свой естественный ритм. 

Слушать свое сердце. 
Это не метафора. Прикройте глаза и положите руку к груди, прислушайтесь к биению сердца. Настройтесь на этот ритм. Попробуйте держать этот ритм какое-то время. Получается? Заметили разницу?  

Можно устраивать себе короткие паузы для отдыха. А можно привыкнуть в таком темпе жить.

Замедляюсь

 Стала любить неспешный ритм жизни: приехать заранее, посидеть в кофейне, настроиться на день. Пройтись пешком, смотреть по сторонам. Дать себе время.

Темп жизни

Если продолжить рассуждения про личный темп жизни и ритм, навязанный средой, можно задуматься, остаюсь ли я на своей волне или следую за тем, что приходит извне?

Этот же вопрос можно отнести не только к скорости. Эмоции, настроения, мысли, убеждения — они мои или чужие? Как я реагирую на то, что происходит вокруг: впитываю, погружаюсь, отстраняюсь, сопротивляюсь?

Пропускная способность, восприимчивость важна — позволить себе быть охваченным, следовать за, впускать новое, сопереживать и сочувствовать. Даже раствориться. Например, проникнуться атмосферой нового места. Прочувствовать произведение искусства. Окунуться в общее веселье.

Но и закрывать границы тоже важно. Не впускать внутрь себя то, что не хочу впускать, оставить снаружи негатив, не следовать навязанному ритму. Выключить телевизор, не впитывать чужое недовольство, не принимать на свой счет оскорбления, заботиться о собственном благополучии.

Самому выбирать, чему открываться, что оставлять «за дверью».

Как всегда, разговор про баланс. Нежность и твердость, чувствительность и дистанция.

Поддержать себя

Открытый вебинар «Поддержать себя»

Я, конечно же, всячески пропогандирую профессиональную психологическую помощь и поддержку. И это действительно работает. 

Но в то же время важно уметь помочь себе самому. 

— что делать в перерывах между сессиями? 
— а если «накатило» посреди ночи? 
— пока не хочу, не могу, опасаюсь идти на консультацию, а проблема есть? 

Разговариваем о важности и основных принципах самоподдержки в ближайшее воскресенье 10 июняhttps://psy.dreamstudy.ru/webinar/7129

17 июня начну короткий курс про методы самопомощи «Опора на себя»
https://psy.dreamstudy.ru/webinar/955

Запись уже открыта.

Эмоции в конфликте — запись вебинара

Записала вчера вебинар про эмоции в конфликте: 

https://www.youtube.com/watch?v=9xuhRcR61bc&t=141s

рассказывала про причины конфликтов, сложные эмоции, скрытые переживания. Первый мой ролик на Youtube.
Смотрите, комментируйте, очень жду вашего отклика.

Адвокат эмоций

https://psy.dreamstudy.ru/webinars В фокусе — эмоции!

Порой я себя чувствую адвокатом эмоций.

Приходит клиент, говорит, что измучился совсем, потому что злится, тревожится, грустит. А я, вместо того, чтобы быстренько чик-чик и отрезать это переживание, давай выяснять: А как ты это чувствуешь? А что в теле? А как давно? А если усилить немного переживание?

Зачем, спрашивается, такие мучения? Затем, что чувство нельзя убрать просто так (ну, может и можно, но пользы не будет). Оно же почему-то появилось. О чем оно говорит (а иногда кричит)? Что не так? Что не в порядке?

Эмоции – как пожарная сигнализация – сообщают нам о том, что где-то горит. Бессмысленно (и даже опасно!) просто выключить сирену. Надо еще и с причиной разобраться.

Эмоции нам не враги! Пока просто поверьте)
Как с ними «подружиться» — буду подробно рассказывать на программе «В фокусе – эмоции!»

https://psy.dreamstudy.ru/webinar/443

Присоединяйтесь!