Неудобные чувства (тревога, недовольство, раздражение и т.д.) Думаю, всем знакомо.
Первая реакция — запихнуть их подальше, избавиться и не вспоминать.
Но чем дальше прячешь, чем настойчивее не замечаешь, тем чувства настойчивее.
Предлагаю попробовать парадоксальный способ: не убегать, а приблизиться. Навести мосты. Немного усилить переживание. Побыть в этом состоянии. Рассмотреть внимательно. Расспросить, с чем оно связано. Получить ценную информацию, которую оно несет. И посмотреть, что будет дальше…)
Оставлю в стороне комерческую и религиозную составляющую праздника, остановлюсь на психологической.
Тема страхов и отношения к смерти одна из важнейших и глубинных.
Данный праздник может как напугать и повысить тревожность у особо чувствительных людей (будьте осторожны), так и приносить пользу.
Хеллоуин в Popeye village, Malta
О пользе и речь.
Важный механизм работы со страхами: вынесение их во вне, манипуляция с ними. Это дает ощущение контроля и снижает интенсивность переживания. То, на что я влияю, что могу трансформировать, уже не так страшно.
Для этой цели праздник полезен как никакое другое действо: придумать и создать костюм персонажа; самому войти в его роль; из того, кто боится, превратиться в того, кто пугает. Важно отыграть и снять напряжение.
Если вы или ваши дети боятся нечисти, займитесь творчеством, создайте костюм, нанесите грим, смените роль и от души повеселитесь, пугая и разыгрывая окружающих.
Что выбивает нас из состояния баланса — суета и тревога. Слишком быстро, слишком много. Нервозность повышается. Еще быстрее. Не остановиться, не расслабиться.
Среда, особенно больших городов, добавляет темпа и стресса.
Что делать? Замедляться и держать свой естественный ритм.
Слушать свое сердце.
Это не метафора. Прикройте глаза и положите руку к груди, прислушайтесь к биению сердца. Настройтесь на этот ритм. Попробуйте держать этот ритм какое-то время. Получается? Заметили разницу?
Можно устраивать себе короткие паузы для отдыха. А можно привыкнуть в таком темпе жить.
Стала любить неспешный ритм жизни: приехать заранее, посидеть в кофейне, настроиться на день. Пройтись пешком, смотреть по сторонам. Дать себе время.
Темп жизни
Если продолжить рассуждения про личный темп жизни и ритм, навязанный средой, можно задуматься, остаюсь ли я на своей волне или следую за тем, что приходит извне?
Этот же вопрос можно отнести не только к скорости. Эмоции, настроения, мысли, убеждения — они мои или чужие? Как я реагирую на то, что происходит вокруг: впитываю, погружаюсь, отстраняюсь, сопротивляюсь?
Пропускная способность, восприимчивость важна — позволить себе быть охваченным, следовать за, впускать новое, сопереживать и сочувствовать. Даже раствориться. Например, проникнуться атмосферой нового места. Прочувствовать произведение искусства. Окунуться в общее веселье.
Но и закрывать границы тоже важно. Не впускать внутрь себя то, что не хочу впускать, оставить снаружи негатив, не следовать навязанному ритму. Выключить телевизор, не впитывать чужое недовольство, не принимать на свой счет оскорбления, заботиться о собственном благополучии.
Самому выбирать, чему открываться, что оставлять «за дверью».
Как всегда, разговор про баланс. Нежность и твердость, чувствительность и дистанция.
рассказывала про причины конфликтов, сложные эмоции, скрытые переживания. Первый мой ролик на Youtube.
Смотрите, комментируйте, очень жду вашего отклика.
https://psy.dreamstudy.ru/webinars В фокусе — эмоции!
Порой я себя чувствую адвокатом эмоций.
Приходит клиент, говорит, что измучился совсем, потому что злится, тревожится, грустит. А я, вместо того, чтобы быстренько чик-чик и отрезать это переживание, давай выяснять: А как ты это чувствуешь? А что в теле? А как давно? А если усилить немного переживание?
Зачем, спрашивается, такие мучения? Затем, что чувство нельзя убрать просто так (ну, может и можно, но пользы не будет). Оно же почему-то появилось. О чем оно говорит (а иногда кричит)? Что не так? Что не в порядке?
Эмоции – как пожарная сигнализация – сообщают нам о том, что где-то горит. Бессмысленно (и даже опасно!) просто выключить сирену. Надо еще и с причиной разобраться.
Эмоции нам не враги! Пока просто поверьте)
Как с ними «подружиться» — буду подробно рассказывать на программе «В фокусе – эмоции!»
