Метка: консультация

Обучение коучингу (а этот метод помогает  достижению целей и построению будущего) закономерно всколыхнуло размышления на тему планирования жизни.

Пока мои тренеры не слышат, скажу крамольное: не верю я в планирование. И в цели не люблю играть. Технологии работают, много раз проверяла. И цели достигаются, и желания исполняются. Но не интересно так уже.

А во что верю? В направление. Не достичь конкретной точки, а двигаться туда, где что-то важное. Где сладко или тепло, на юго-запад или за течением реки. Если движешься в правильную сторону, какая разница, что ждёт за следующим поворотом. Точно что-то интересное.

Предпочитаю не жизнь планировать, а жизни доверять. Позволять себя удивлять. Но и про направление помнить.

Речь не про цели, а про ценности и смыслы. Не про достижения, а про самореализацию. Про то, «как» и «зачем», а не «что» и «когда».

С такой философией психолог из меня лучше, чем коуч)) Хотя кому нужно к цели, могу и про цели)

Проблемы. Понять причину и решить. Больно, страшно, плохо, невыносимо. Тупик или болото. Самые частые обращения, когда терпеть дальше невозможно.

Задачи. Хочу улучшить. Понять. Продвинуться. Добиться цели. Повысить эффективность. Найти новые ресурсы и расширить горизонты.

Поддержка. Сложный период, когда нужно восстановление и опора в пути. После кризиса, потери, травмы, расставания, переезда. Помощь в адаптации и принятии новой реальности.

Познание себя и личностный рост. Использовать ситуации жизни для развития. Исследование себя, своего внутреннего мира, расширение и обращение к сути.

Психологическая консультация может быть и предметом роскоши, и неотложной помощью. Всему есть место. Смотря что вам сейчас важно.

Обсуждаю с коллегой сложности работы с разными клиентами и запросами, и ловлю себя на мысли, что как будто говорю, что существуют «неправильные» клиенты с «неправильными» вопросами и ожиданиями. А ведь дело не в этом. Внесу ясность.

Есть ряд ожиданий клиентов, с которыми действительно непросто работать. Но это отнюдь не означает, что вы как клиент неправильно хотите или с вами что-то не так. Просто на то, как вопрос сформулирован, психолог ответить не сможет. Мы не все желания исполняем)) Но это не повод пренебрегать психологической помощью и поддержкой.

Расскажу сегодня о самых «невозможных» ожиданиях. И как с ними можно обращаться.

— «Пусть он изменится». Мой любимый и, пожалуй, самый распространённый «невозможный» запрос. Если близкий человек вас раздражает, обижает, игнорирует и т.д. — нормально хотеть, чтобы он поменялся. Вот только психолог заочно поменять человека не сможет. Да и очно тоже, не стоит тащить взрослого человека на консультацию, если он всеми конечностями упирается.

О чем тогда может пойти речь на консультации? О ваших чувствах и вашей реакции. Об отношениях с этим человеком и похожих историях. О том, как вести себя в подобной ситуации. О том, как вы можете влиять на ситуацию. О том, что для вас важно. О личных границах. О ваших выборах. О поддержке.

-«Скажите, что мне делать»
Тоже понятное желание получить ориентиры, опереться на чье-то мнение в трудной ситуации. Но опять же психолог не знает, как вам правильно жить. Зато владеет инструментами, которые помогут вам самому найти решение. Опереться на себя. Разобраться с сомнениями.

Это были лидеры моего списка «невозможных» запросов. Узнали себя? Было ли полезно? Продолжать?

Была на конференции про травму. Название и основная идея: вспоминать не страдая. Мне хочется подчеркнуть эту мысль, в ней и описание травмы, и путь решения.

Один из признаков травмы: негативное событие, случившееся в прошлом, продолжает влиять на настоящее. На то, как человек себя чувствует (страхи, тревога, апатия), о чем думает (навязчивые мысли, убеждения), телесные симптомы (усталость, напряжение, боль, мигрени). Событие случилось давно (порой много лет назад), но для того, кто это пережил, оно живо и осязаемо. Накатывает яркими воспоминаниями или приходит во снах.

Частая реакция — не думать и не вспоминать, избегать любых упоминаний, потому что слишком больно. Это и стратегия выживания, и признак, что рана еще болит. И подсказка, где может понадобиться профессиональная помощь.

Признак исцеления не забвение, а способность вспоминать без боли.

Хорошая новость, что существует довольно много эффективных методов помощи при травме. Чем сама владею и пользуюсь: Lifespan integration и работа с помощью метафорических карт. А есть же еще расстановка травмы, КБТ, нарративный подход. Сегодня видела как Уди Орен прямо на конференции за 15 минут с помощью EMDR метода снял напряжение и страх, беспокоющие клиентку 10 лет. Кудесник)

Путей много, ищите свой. Не оставайтесь в травме.

Тем временем постепенно вхожу в рабочий ритм жизни на Мальте. Консультирую здесь и онлайн. В СПб планирую в августе. Можно записываться. 

После поездок, недавних расстановок, интереса к снам и мифам, а особенно семинара Минделлов, стараюсь все тоньше и внимательнее быть к малейшим душевным порывам. Замечать смыслы, сущность, источник. Чувствовать движения жизни. 

Надеюсь привнести этот настрой и в консультации. 

А о новых программах скоро расскажу.

«Что со мной такое? Все в жизни хорошо и стабильно, а меня «штормит», то плачу, то раздражаюсь и срываюсь на близких. Не понимаю, что со мной происходит, почему именно сейчас» 

Часто слышу такие слова от клиентов. 

Дело обычно вот в чем. Когда много стрессов, когда приходится бороться с обстоятельствами, а порой буквально выживать – не до переживаний. Все силы уходят на борьбу. 

А только наступает спокойный период – сразу все, казалось бы давно забытые истории и раны вылезают, просят внимания, прорываются в виде сильных эмоций. 

И это, как ни странно звучит, хороший знак. Значит у вас есть ресурс с прошлыми ранами разобраться, свою историю (а порой историю семьи и рода) пересмотреть, что-то исцелить, что-то отпустить. И вынести новый опыт и новые знания.

Обсуждаем в комментариях в соц.сетях, как долго порой люди «созревают», чтобы «дойти» до психолога.

Изменения — не так просто. Прежде чем сделать шаг, происходит большая внутренняя работа.

Осознать, что есть сложность. Признаться себе, что что-то не так. 

Захотеть это «не так» изменить. Поверить, что перемены возможны. 

Только потом наступает этап поиска путей решения. Чтение литературы, сбор информации, курсы, тренинги, советы знакомых. 
И может быть среди этого моря возможностей всплывет идея обратиться к психологу или психотерапевту. 

И новый поиск. И сомнения. Пробы и ошибки. 

Не нужно себя корить за нерешительность и откладывание. Просто подумайте, на каком вы этапе: осознание ситуации или уже выбора конкретного специалиста. И что поможет вам на данном этапе определиться.

И точно не нужно подгонять другого. Даже если со стороны кажется, что специалист ему необходим. У каждого свой путь и свой темп. 

Пока эти ступеньки от осознания до принятия решения не сложатся, большого толка от консультаций не будет.

Кто знает, какая глубокая работа происходит прямо сейчас в душе.

А уж если «созрели», надолго не откладывайте.

Совсем забыла похвастаться. Ко мне прилетела новая, совсем свежая, очень красивая колода от Мамы шамана.
Метафоричная и немного туманная. И при этом очень четкие попадания.

Взглянуть на проблему, увидеть ее — уже большой шаг к решению. Мы часто от сложностей прячемся, стремимся их не замечать. Признать, что проблема существует и просто ее поразглядывать — уже только это может привести к заметным изменениям.

На этом этапе помогает поддержка со стороны. Чтобы был рядом кто-то, кто без оценок и осуждения смог бы вместе с нами на проблему смотреть.

Проблема — часто  не проблема вовсе, достаточно посмотреть на ситуацию сверху. Поэтому так важно ситуацию описывать, рассказывать, раскладывать или рисовать. Выйти из ситуации, посмотреть отстраненным взглядом.

Порой мы увидим, что проблема надумана: много страхов, тревог, опасений и спутанных мыслей, и практически нет объективных препятствий. Что поделать, наш беспокойный ум создает сложности на ровном месте. 

Порой при отстраненном изучении выясняется, что это не проблема вовсе, а просто задача, над которой надо поработать. 

Одна из дилемм в консультировании: нужно ли искать причину проблемы.

Порой, именно причина (переживания и события в прошлом, семейная ситуация, детские истории и т.п.) не отпускает. Тогда важно к ней вернуться, пересмотреть или отреагировать. Чтобы можно было двигаться дальше. Сигналом для этого служат сильные иррациональные (не связанные с настоящим) чувства, ступор, собственное необъяснимое поведение.

А порой причина не важна. И можно сразу идти в решение. Ставить цели и осуществлять шаги.

Как всегда, самое сложное — отличить одно от другого).