Самый приятный и экологичный способ поменять состояние — поместить себя в среду с искомыми характеристиками. Побыть в этой среде, пропитаться, наполниться .
Какого состояния не хватает? Где оно присутствует? Ищите атмосферу с желательными качествами.
У меня это традиционно природа, море или лес: спокойствие, бесконечность, сила.
Добро пожаловать в неидеальный мир к неидеальному себе.
Досадные мелочи портят удовлетворённость жизнью, партнёром, работой, страной, самим собой, наконец. Стремление к идеалу мешает ценить то, что есть.
«Вот если бы только … муж носки не разбрасывал, дождь прекратился, яму перед домом заасфальтировали, коллеги не опаздывали, а я бы похудела на 1.5 килограмма (здесь можно вписать свои претензии). Вот тогда бы жизнь удалась!»
Досадно, когда эти мелочи перевешивают все остальное. Порой раздражаешься из-за ерунды так, что забываешь про хорошее.
А ведь в умении принимать и ценить то, что есть, — секрет радостной жизни.
Наслаждаться неидеальным днем, несмотря на погоду. Ценить отношения, любимого человека, видеть не только недостатки, но и привлекательные качества, замечать их в первую очередь. Прощать себе и другим ошибки и промахи. Любить и ценить мир, себя, других во всех проявлениях. Радоваться целому, вместе с носками, дождями, ямами, килограммами. Видеть лес за деревьями, а картинку в масштабе.
Записала сегодня в дневнике перечень значимых моментов в моем настоящем, полегчало и даже жаловаться расхотелось.
Помимо внутреннего Ребенка, внутреннего Взрослого или Родителя (популярная концепция в психологии), можно внутри себя обнаружить кучу народа:
— папа, мама и прочие родственники. Их установки, мысли, утверждения, правила жизни. Порой мы им следуем, порой спорим и делаем все наоборот. Ведем внутренний диалог. А с кем? С их образом в душе.
— друзья, соперники, любимые, коллеги, учителя, начальники бывшие и нынешние. Что-то хотим объяснить, доказать, убедить. Кого? Внутреннего Петра Егоровича, который сказал бы, что я поступаю безответственно. Внутреннюю тетю Люсю, назло которой хочется одеться откровеннее. Бывшего мужа, которому хочется доказать, что счастлива и успешна. Вспоминать рано ушедшего друга Сашку, вести с ним долгие задушевные разговоры, скучать и тосковать по его поддержке.
— вымышленные друзья. Да-да, они есть не только у детей. Только у взрослых они превращаются в воображаемого мужа, ребенка, работодателя и т.д. Идеальный и неосуществимый образ. Мы мечтаем и строим с ними отношения. Задумайтесь, с кем?
— герои, кумиры, большие идеи и учения. Быть как он; быть достойным носить звание; переживать, что недостаточно хорош для гордого имени. Или, наоборот, спорить с телевизором, высказывать претензии и аргументированно возражать.
Все эти люди, идеи оставили след на нашей внутренней структуре. Отпечатались в душе. Запечатлились и стали нашей частью. Возможно, многих из них давно нет рядом, а мы продолжаем с ними разговаривать. Просто они давно стали нами.
Похоже на многоквартиный дом, где все эти части живут. Выселить нельзя, аренда пожизненная. Но можно договориться и мирно сосуществовать.
«Ты чем думаешь? Думай головой, а не ж.» ‐ слышали такие фразы? Так вот, все это ерунда.
Не только головой нужно думать, голова может ошибаться, и ошибается часто.
А чем тогда? Сердцем и всем телом, в том числе и пятой точкой. Там как раз может жить та самая интуиция, чутье.
Что говорит сердце? Что вы чувствуете? Какие эмоции возникают при той или другой альтернативе? Хочу — не хочу, есть воодушевление или смутное предчувствие, азарт или апатия.
Что подсказывает тело? Есть ли энергия, какие физические ощущения, напряжение — расслабление, сонливость, комфорт, еле заметное дыхание или глубокий выдох, появление симптомов ‐ это язык, на котором тело с нами разговаривает, свое мнение высказывает. Главное, слушать.
Особенно при принятии серьёзных решений важно, чтобы ум, чувства и тело были в согласии. Чтобы не получалось так, что голова единолично решает, а телу отдуваться. Я за внутреннюю демократию.
Чтобы понять, куда идти, надо выйти из дома и шагать. Не так важно, куда именно. Энергия появляется в движении. И идеи, куда повернуть, тоже. Попутчики и нежданные встречи украшают путь.
Можно менять маршруты, можно делать остановки, сворачивать в манящие уголки. Есть потребность отдохнуть ‐ сделать привал. Главное ‐ не перепутать, что сейчас хочется.
Не бояться зайти не туда, может это «нетуда» и есть самое ценное в пути, именно то, куда и надо.
За последнюю неделю увеличилось количество запросов на консультации, причем по обычным, «докороновирусным» вопросам. Отношения, чувства, планы, выборы. И мне это кажется хорошим знаком.
Психология не относится к числу услуг первой необходимости. При решении задач выживания — это статья, которую урехают одной из первых. Если клиенты и обращаются в кризис, то обычно когда настолько тяжко, что дальше терпеть невозможно.
Возвращение «некризисных» запросов трактую так, что вирус вирусом, а жизнь продолжается. Люди освоились, сменили режим с выживания на проживание. По крайней мере, хочется в это верить. И меня это ободряет.
Как ни странно прозвучит, но слушать знаки, общаться с миром — это про личную ответственность.
Это не голос свыше, который раздаёт указания, что делать. Не набор инструкций.
Это отклик в душе, собственная интерпретация. Способ разговаривать с собой. Развитие чувствительности к неявным сигналам. Свой выбор и следование за откликом.
Можно начать с того, что задать вопрос. И быть расслабленным и внимательным. И может быть ответ «придет». Главное, его заметить. А если не придёт, просто продолжайте расслабляться и заниматься чем-то приятным.
Обсуждали намедни адаптацию в новой стране. Пришёл вопрос:
«Нужно ли становиться своим среди чужих? Нужно ли полное погружение, или лучше жить своим, но с уважением, а не с благоговейным преклонением относиться и к чужому?»
Вопрос открытый. В целом выделяют три формы адаптации:
1. изоляция, когда новая культура не воспринимается совсем, язык не учится и интеграции не происходит.
2. ассимиляция — когда идет полное вливание в новую культуру.
3. адаптация — интеграция в новую культуру но с сохранением собственных ценностей.
Интересная дискуссия, что лучше. Вроде бы напрашивается ответ, что важно не потерять свою идентичность, и в то же время интегрироваться в новую среду. И в целом мне такой взгляд близок.
Однако тут многое зависит от конкретной ситуации. От возраста человека, например. Дети, подростки скорее идут по пути ассимиляции, быстро перенимают ценности среды, что закономерно. Им в этом обществе жить, ориентация на сверстников и будущее сильнее, чем на семью, корни и прошлое.
Людям в возрасте, особенно без знания языка, интегрироваться труднее, многие так и остаются жить своим сообществом. Но не факт , что это плохо. Знаю несколько примеров соотечественниц, счастливо живущих в своем мирке за границей без вливания в местное общество.
Думаю, что вопрос каждый раз индивидуальный, какие цели преследуются, как человек себя чувствует.
Что заметила, что жизнь в другой стране часто актуализирует вопросы о самом себе, собственной идентичности, принадлежности, ценностях.
Благодарю за поднятую тему, готова продолжить обсуждение.
Кто переезжал за границу, какую стратегию вы выбираете, что помогает вам адаптироваться?