Отпустить прошлое — не значит его игнорировать, а принять и интегрировать. Не бежать от, а сделать частью себя. И двигаться дальше с такой страницей биографии, с таким опытом.
Отпустить прошлое
Не отпускаешь прошлое обычно в надежде, что получишь еще. Маминой любви, внимания от бывшего, признания коллектива.
Внутри живет часть, которая тихонечко пищит: » а вдруг?» Вдруг мама все-таки похвалит, муж вернется, коллеги заметят и оценят. И вот этой части своей души мы боимся сделать больно. И терзаем себя сами, привязываем, ждем.
Часто именно отказ от надежды несет облегчение и ясность. Не похвалит. Не вернется. Не оценит. И я больше не буду сидеть здесь в ожидании. Все свободны.
Заберите себя оттуда, где вам плохо. Возьмите свой опыт, двигайтесь дальше.
Если любви нет внутри, тогда мы ее отчаянно ищем во вне. В партнёре, например. Жаждем его любви и внимания. Но даже встретив любящего человека, не замечаем его чувства, не видим их, обесцениваем. Ведь если это качество нам не знакомо, мы его в другом не разглядим.
Не любя, не уважая себя, как любить другого? Давать можно от избытка, от щедрости. Если нет принятия себя самого, то и чувства к другому ‐ что угодно, но не любовь. Самопожертвование, надежда на ответные чувства , мольба, торг и попытка заслужить внимание.
Хорошая новость: отношения с собой можно развивать. Любовь к себе взращивать и лелеять. Этим как раз и займёмся на ближайшем курсе. И это уже наполняет меня теплом и нежностью.
Почему-то эту фразу принято употреблять, чтобы объяснить, что отдыхать не нужно вовсе, а стоит просто заняться чем-то другим и тоже полезным.
Важно отдыхать, и отдыхать правильно
Вот что думаю: забудьте про пользу! Отдых — это отдых.
Все время работать и быть результативным — тот еще жизненный сценарий, достойный, но не оставляющий места творчеству, отдохновению, духовным исканиям, наслаждению прркрасным. В жизни много значимых сфер помимо труда, и большая привилегия жить в наши дни в том, что практически каждый из нас может внимание всему важному уделять. А не только тяжело работать.
С другой стороны, работа — важная сфера, дает не только материальную основу жизни, но и смыслы, реализацию, удовольствие, наконец. От пассивного безделья можно быстро устать.
Так вот моя основная идея буквальна: переключайтесь. Смените деятельность. Не обязательно с полезной на еще более полезную. А просто контрастную.
Много думаете — прогуляйтесь, устали физически — поможет релаксация, интенсивно общаетесь по работе — побудьте в тишине, работаете за компьютером — выходите в люди.
Арнольда Минделла невозможно просто читать, над ним нужно медитировать. Он хоть и считается пситерапевтом, но больше похож на шамана или странствующего волшебника.
Заметки на полях по ходу чтения:
А.Минделл «Процессуальный ум»
‐ Сознание не дар, а ограничение.
‐ Мы сгустки энергии. Поле едино.
— Медитация позволяет прочувствовать поле, бога, душу, соединиться. А сознание нужно, чтобы видеть отличия.
‐ Мы ничего не решаем, мы лишь воплощаемся. Но можем отказаться, сказать «нет».
‐ Медитации, телесные практики, транс, алкоголь и т.п.- попытки объединения с духом и полем.
‐ Выбора нет, есть вектор.
Можно дочитать, и начать по новой. А то смакую, читаю непривычно медленно, а уже жаль, что книга скоро закончится.
У книг, фильмов, лекций, собеседников КПД бывает разный, ‐ сколько идей, инсайтов ты почерпнул после просмотра или прочтения. С Минделлом — непрекращающийся поток.
При всей любви к психологическим консультациями, групповые занятия имеют массу уникальных эффектов. А работая уже несколько лет онлайн, могу утверждать, что формат чатов не только не снижает результативность, а даже имеет ряд преимуществ:
‐ Никто не перебивает, каждому есть время и возможность высказаться. Писать или надиктовывать сообщения можно не беспокоясь, что занимаете чьё-то место в эфире, и так подробно, как вам сейчас нужно. А можно промолчать и это тоже ок.
— Слушать и читать других можно именно в том объёме, в каком нужно. Выбирать для этого подходящее время и место. Перечитывать и сохранять себе наиболее ценные комментарии. Или не заходить в общий чат вовсе, если это отнимает силы.
— Занятия не становятся специальной отделенной от остальных сфер деятельностью, а вплетаются в повседневную жизнь. Проснуться, посмотреть на карту, настроиться на день. Обсудить реальные события и получить поддержку. Почувствовать изменения и потренироваться на окружающих.
‐ А еще это ежедневное удовольствие от общения с умными, тонкими, глубокими людьми — нашими совершенно потрясающими участниками!
Групповой чат — пространство возможностей, составляйте свой маршрут.
И это только часть курса. Есть еще ежедневные задания, подсказки и расклады Таро, индивидуальный чат с ведущими для личных вопросов. Тем, кто хочет развиваться, создаём все возможные условия.
Уже четвертый курс проводим вместе с дорогой моей коллегой, накопились мысли поделиться.
Разные языки Таро и психология — разные языки для описания происходящих внутри и вовне процессов, разные кодировки и понятийный аппарат, но сами системы друг другу не противоречат, а дополняют. Увлекательно искать общее и наслаждаться красотой звучания незнакомого пока наречия. Интересно добавлять сюда новые способы осмысления мира: философию, астрологию, шаманизм, искусство — языков множество, выбирай, какой понятнее.
Объемное видение Если смотреть на одно и то же событие через призму и Таро, и психологии, картинка получается полнее, объемнее. Движение к решению мощнее. Работая вместе создаётся впечатление устойчивости и красивого совместного рисунка. А для клиентов — поддержка с обеих сторон.
Чтение поля Как мне видится, таролог, как и расстановщик, читает Поле. Но не через заместителей и ощущения, а через карты. Хотя, подозреваю, опытному практику карты уже не так и нужны… У каждого свой собственный способ договориться с миром, как трактовать сигналы.
Сегодня размышляю о смыслах, как своих личных, так и о мироустройстве, шансах, выборах.
Непротиворечивая картина мира помогает легче принимать решения, проживать каждый день, справляться с трудностями.
Картина мира
Но картина мира — это наш личный фильтр, как мы смотрим на жизнь. Это не мир целиком, а лишь один его спектр. У кого-то черно-белый, у кого-то в розовых тонах, яркий и радужный, приглушенный, у каждого — свой. Какой мир? Какое мое место в нем?
И в этом ключе хотела подсветить наш ближайший онлайн-курс «Путеводная звезда»
Курс практически-философский. Пожалуй, самый серьезный из всех наших программ.
Философский Невозможно говорить о предназначении, обойдя тему смыслов. Будем исследовать личную философию, ценности, видение мира и личного пути. Посвятим несколько дней самоанализу, изучению собственных порывов, убеждений, желаний. Разделим веления сердца от внешних установок.
Практический Предназначение — не просто идеи, а их активное воплощение. Будем разбирать конкретные шаги и выборы, дадим инстументы для использрвания в повседневной жизни. Как слушать себя, как учитывать отклик от мира, как нащупывать свой путь, принимать решения и реагировать на ошибки.
Ради чего ты встаёшь по утрам — так поэтично переводится с японского понятие «икигай».
Икигай — это ежедневный смысл, занятие, приносящее радость.
Какой ваш икигай?
Впервые познакомившись с этой концепцией, я очень воодушевилась изяществом определения и долгое время толковала его как осознание своего предназначения и повседневную реализацию дела жизни.
Не великий смысл и миссия, как спасать мир и менять судьбы, а радоваться тому, как ухаживаешь за садом, готовишь еду родным, делаешь свою работу.
Сейчас к этому пониманию добавилось озарение, что икигай — это еще и про энергию. То, что буквально даёт вам заряд, поднимает утром с постели. Внутренний двигатель, который включается, потому что в саду ждут розы, домочадцы скоро проснутся, а впереди любимая работа. Драйв и силы.
Теперь мне яснее, почему икигай позитивно влияет и на продолжительность жизни — даёт энергетический ресурс.
Итак, ожидаемый вопрос: ради чего вы просыпаетесь по утрам?
Я, например, подрываюсь сама до будильника, когда меня ждут поездки, интересная работа или обучение, а раньше еще и море (пока на остров не переехала)).
Соцсети стали частью жизни. И поводом для обращения на консультации: — личная жизнь рушится, мы разводимся, а надо вести блог и выкладывать фото счастливой семьи, от этого совершенно невыносимо ‐ давно пытаемся завести ребенка, но не могу забеременеть. каждый раз , когда вижу фотографии счастливых будущих мам ‐ чувствую боль, готова расплакаться — я недостаточно стройная/успешная/богатая, по сравнению с любимыми блогерами — мои посты не замечают, мало лайкают, чувствую себя невостребованным, никому не нужным — столкнулся с критикой, страшно открывать страницу, боюсь читать комментарии — задели за живое обсуждения в ленте, не нахожу себе места, давление подскочило, переживаю за…
— мама прочитала мой пост и теперь со мной не разговаривает
Безопасность в сети
Это не просто придуманные истории. С очень похожими вопросами люди сталкиваются, переживают, проживают, испытывают отнюдь не виртуальную боль.
Поэтому запишу банальные вещи, простая техника психологической безопасности. Не пораньтесь в сети: — помните, что видите только парадную сторону чужой истории. За кулисами всех могут поджидать конфликты, дурное настроение, целлюлит и долги по кредитам. Старайтесь не сравнивать себя с публичными персонами, или по крайней мере напоминайте себе, что вам показывают не всю картинку, есть фильтры, коррекция и редактирование. — будьте собой, не изображайте того, чего не чувствуете и во что сами не верите.
— ваш образ в соцсети это не вся ваша личность, это только часть вас. Даже если сталкиваетесь с критикой, это реакция на конкретную фотографию, фразу от малознакомого, а часто и не очень адекватного человека. Ну уж а грубые замечания характеризуют автора высказывания, а не вас. — помните про безопасность и конфиденциальность. Что бы вы хотели, чтобы о вас узнал: попутчик в поезде, ваша мама, будущий ребёнок, начальник, соседка сверху. О чем бы хотелось, чтобы вспоминали окружающие через пару лет?Вот об этом и пишите. — отписывайтесь от всего, что вас травмирует. Отправляйте в бан недоброжелателей. От ваших бессонных ночей мир не улучшится, а напряжения себе и близким добавите. — мир виртуальный, а чувства настоящие. Будьте бережны к себе и своим переживаниям, не отмахивайтесть от собственных эмоций. Расстроились из-за чего-то в соцсетях, позаботьтесь о себе наилучшим для вас образом: с помощью дневника, медитаций, разговора с другом, психологом и т.д.
Вопрос собственной ценности обсуждаем на курсе «Золотой ларец», а также цены за свою работу. Как назначить адекватную стоимость, брать деньги за работу, как поднять цену. Вдруг никто не купит, а что обо мне подумают, неловко говорить о деньгах, стыдно просить, страшно предлагать.
Сразу просыпаются страхи, сомнения, вопросы самооценки и уверенности. Хотите с ними познакомиться? Просто представьте, что вы увеличиваете цену на свои услуги или просите начальство о повышении. Представили? Как ощущения?
Как вы назначаете цену?
Стоимость своей работы — это признание ее ценности, уважение собственного труда, опыта, усилий. Ответственность за свои услуги. Честный договор с миром, покупателями, клиентами, нанимателями.
Часто заниженной ценой или отказом от оплаты маскируется неготовность брать ответственность за результат, неуверенность в своем продукте. А часто выходят на сцену другие потребности: получить одобрение и поглаживания, быть хорошим, или же стремление возвыситься, осчастливить ближних. Решение своих внутренних проблем за счет клиентов.
Но вот в чем загвоздка, не выставляя справедливую цену в деньгах, человек будет «добирать» ее в виде ожидания признания, благодарностей, а по сути — энергии пользователей. А если должного отклика и почитания нет, то уставать и выгорать сам.
Завышенная цена, кстати, тоже не способствует процветанию, придется додавать своей энергией нехватку.
Деньги помогают уравновесить баланс. Обмен услуги или товара на денежный эквивалент. Каждая из сторон получает свое к взаимному удовлетворению. И все свободны.
